太空漫步機又叫作橢圓機，是一款適合初練者或者是體重大、下肢關(guān)節(jié)有過損傷人群的一種有氧運動器械。有些人在剛開始運動的時候可能忽略了循序漸進的原則，不熱身就到跑步機上猛跑，恨不得讓身上的贅肉頃刻消失掉。這種方法科學(xué)嗎，漫步機好還是跑步機好呢?

漫步機最大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的。采用漫步機鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。漫步機能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

由于較跑步機不損關(guān)節(jié), 因此，小編更喜歡用漫步機。

另外，小編了解到膝蓋影響從大到小排序為：通常情況下是：跑步>漫步機>自行車

但有一些特殊情況需要考慮，比如橢圓機阻尼加載過高或長時間使用大傳動比騎行、爬坡時傳動比過大而每分鐘踏頻少于于60轉(zhuǎn)的話，都會對膝蓋造成損傷。

減脂效果從高到低排序為：

跑步>漫步機>自行車(理論上單位時間內(nèi)肌肉群參與數(shù)量越多，減脂效果就越好)。

最后，佰佰安全網(wǎng)提醒大家跑步機也好，漫步機也罷，或者是登山機、腳踏車、劃船機，它們統(tǒng)統(tǒng)都可以幫助你提高心肺功能、消耗更多熱量，只是每一種方式會各自有一點小小的側(cè)重，橢圓機的特點在于能夠很好地訓(xùn)練我們上下肢的協(xié)調(diào)能力，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的支配效果，同時省掉了跑步機對膝關(guān)節(jié)的劇大沖擊力，更安全。

由此可見，小編還是比較側(cè)重于漫步機的，僅代表個人意見哦，大家喜歡跑步機的話也沒有錯，堅持下來一樣可以達到鍛煉身體的目的。

接下來小編將給大家介紹社區(qū)健身娛樂設(shè)施使用方法與注意事項，歡迎關(guān)注這部分社區(qū)環(huán)境安全小知識。

責(zé)任編輯:鄒蘭