韌帶拉傷在運(yùn)動(dòng)人群中是很常見的，在日常的運(yùn)動(dòng)鍛煉中很多人也會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。韌帶拉傷，會(huì)導(dǎo)致疼痛且局部出現(xiàn)腫脹，對人的生活會(huì)有很大影響。韌帶拉傷的治療時(shí)間非常重要，但是處理不當(dāng)就會(huì)導(dǎo)致很嚴(yán)重的問題，而韌帶拉傷需要注意事項(xiàng)有哪些呢?我們和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

韌帶是連接兩塊骨頭的組織。韌帶是可彎曲，纖維樣的致密結(jié)締組織。它附著于骨骼的可活動(dòng)部分，但限制其活動(dòng)范圍以免損傷。以往多認(rèn)為對運(yùn)動(dòng)功能要求較高的運(yùn)動(dòng)員等發(fā)生韌帶損傷后才需積極手術(shù)影像修復(fù)，其他人多可保守治療。但長期隨診的結(jié)果證明，即使非體力勞動(dòng)者發(fā)生韌帶損傷后，也往往因早期未得到合理的目前治療而造成晚期的嚴(yán)重功能障礙。

飲食原則

1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用。

2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補(bǔ)益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。

3、天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會(huì)形成膠原蛋白幫助你加速恢復(fù)。忌吃姜，西藥慎用，不建議過多的活動(dòng)。

韌帶拉傷飲食禁忌

1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用。

2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補(bǔ)益肝腎食物，如葡萄、黑豆、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。

韌帶拉傷患者除了要注意日常的飲食，韌帶拉傷后還要注意一些事項(xiàng)：

1、休息、馬上停止運(yùn)動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重

2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。

3、壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血。

4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流。

老人在平時(shí)鍛煉的時(shí)候保護(hù)好自己的韌帶，防止拉傷，家人有必要學(xué)習(xí)一些老人安全出行小知識(shí)，防止老人摔倒。

責(zé)任編輯:慕丹萍