老人爬山鍛煉好嗎?爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大，老年人大都腿腳不太靈便，眼神不太好，動作遲緩，有的患有心腦血管病、糖尿病等慢性疾病。所以老年人爬山，一定要根據(jù)自己的身體狀況，注意安全。老人經(jīng)常登山好嗎?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

高心肺功能

山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，老人爬山的好處在于對改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

延緩衰老

人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。

增強四肢協(xié)調(diào)能力

山間道路坎坷不平，穿行此間的老人爬山的好處有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。

放松人的心理壓力

老人爬山的好處能夠調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作。登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。

建議不要長期爬山，減少爬樓梯，避免蹲著擦地板等膝關(guān)節(jié)費力的動作。老年人上樓梯，頻率不要太快，更不要一次邁兩三個臺階，最好上樓梯時手扶著欄桿，等雙腳踩在同一臺階后再邁下一步，注意多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍