老人為什么要進(jìn)行柔韌性練習(xí)?能力之一，柔韌性的重要價(jià)值在于，良好的柔韌性不僅是學(xué)習(xí)、掌握運(yùn)動(dòng)技能的重要基礎(chǔ)，還可以提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、減少運(yùn)動(dòng)器官在鍛煉中的負(fù)擔(dān)，降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究表明，柔韌性是重要的身體素質(zhì)之一。經(jīng)常進(jìn)行柔韌性鍛煉對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，更有獨(dú)到的益處，老人怎樣進(jìn)行柔韌性練習(xí)?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

1.柔韌性鍛煉能擴(kuò)大關(guān)節(jié)韌帶的活動(dòng)范圍，有利于提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，在意外事故發(fā)生時(shí)有可能避免和減輕損傷。

2.柔韌性鍛煉可使僵硬的肌肉得到松弛，防止肌肉痙攣，減輕肌肉疲勞。

3.柔韌性鍛煉通過(guò)加強(qiáng)肌肉韌帶的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，延緩肌肉韌帶的衰老，同時(shí)還能延緩血管壁的彈性下降和皮膚的松弛。

太極拳是柔韌性鍛煉的好方法

國(guó)外的統(tǒng)計(jì)表明，65歲以上老人的意外死亡，有75%與跌跤有關(guān),且年齡越大，跌跤后骨折、致殘率和死亡率都越高。美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院一項(xiàng)歷經(jīng)3年的研究證實(shí)：經(jīng)常練習(xí)太極拳的老年人，他們的跌跤率降低了47.5%，太極拳是防老年跌跤最好的鍛煉方法之一。其主要的理論根據(jù)是：太極拳動(dòng)作輕柔緩和，能強(qiáng)化整個(gè)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的相互聯(lián)系，改善整體的協(xié)調(diào)性。從另一個(gè)角度看，太極拳也不失為一種身體柔韌性鍛煉的運(yùn)動(dòng)，其強(qiáng)調(diào)的動(dòng)中放松，用意不用力，意守丹田和先意動(dòng)而后體動(dòng)的基本運(yùn)動(dòng)原則，使得年高體弱或慢性病患者都能夠承受。

如果您不但從思想上重視保持身體柔韌性的重要性，而且在日常的運(yùn)動(dòng)鍛煉中有意識(shí)地加入柔韌性練習(xí)，相信您的身體素質(zhì)一定會(huì)有新的改善，還要多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍