減肥的時候，在飲食的選擇上需要斤斤計較，很多人都說要少油、少鹽、少調味料，但是當你在選擇餐點的時候，該如何打造一個必瘦的食譜，反而是一件很頭痛的事情。那么女性七天排毒減肥食譜應該如何安排呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關的女性減肥小知識。

此食譜須連續(xù)使用一星期，餐點部分建議盡量不要變動，若需更改，建議也要挑選同性質的食物，才不會導致營養(yǎng)不均衡。在使用此七天食譜的之后，建議第二周可正常飲食，讓身體休息，第叁周再接續(xù)使用，讓人體能夠做到休息、排毒的循環(huán)。

周一早餐：低脂牛奶、燕麥粥 中餐：一顆水煮蛋、一片培根、菠菜沙拉 晚餐：蘇打餅乾數(shù)片、一顆水梨

周二早餐：一顆水煮蛋、奶油鬆餅半塊、一杯葡萄柚汁 中餐：烤牛肉、涼拌青菜 晚餐：水煮雞胸肉、水果沙拉

周三早餐：四片黑麥餅乾、一片起司、一杯不加糖的哈密瓜汁 中餐：鮮蝦沙拉 晚餐：堅果、半碗飯

周四早餐：貝果、一片培根、一杯不加糖柳橙汁 午餐：沙拉、蛤蠣義大利麵(少油) 晚餐：蘆筍沙拉、水梨

周五早餐：少量葡萄乾、低脂牛奶、燕麥粥 中餐：四塊蘇打餅乾、水果沙拉、一碗雞湯 晚餐：杏仁、一顆蘋果、一份高麗菜

周六早餐：一顆水煮蛋、一片鬆餅、半杯水煮青豆 中餐：菠菜、奇異果、葡萄、木瓜 晚餐：炒青菜、紅蘿蔔四分之一根

周日早餐：低脂牛奶、一片白吐司 中餐：一顆水煮蛋、半碗白飯、半條清蒸鱸魚 晚餐：一碗乾麵、一杯蘋果醋

除了飲食調整之外，建議在減肥的時候搭配運動，有氧運動與無氧運動交叉做，不要讓身體適應某個運動，這樣不但變得比較容易達成，運動時消耗的熱量也會比較少，相對而言，減肥的效率也會變得比較差，建議每四到六周就應該改變你的運動方式。平時也要多了解女性減肥期間吃什么好等相關常識，畢竟科學的飲食方法才能健康有效減肥。

責任編輯:王小麗