舌的主要功能為味覺，另外還有吸吮、舔食、攪拌食物和幫助吞咽等功能。經(jīng)常運動舌頭，可加強內(nèi)臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強身健體，延緩衰老。“舌頭操”是一套很好的自我保健操，有助于緩解高血壓、腦梗塞、老年癡呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但能減少口腔疾病的發(fā)生，還能起到鍛煉面部肌肉的作用，使人容光煥發(fā)。老年人怎么做“舌操”健身?老年人“舌操”防衰法知道嗎，一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

平時老年人在鍛煉身體的時候，因地制宜，掌握一個度。眼睛困了就做眼睛保健操。四肢酸軟發(fā)困，就做其四肢的廣播體操。不要過度疲勞的去鍛煉，循序漸進(jìn)的，慢慢的來。老年人平時也要做個舌頭保健操。

1.“蛇吐芯”運動

把舌體伸出后向左右來回擺動36次，動作有點像蛇吐芯子。

2.舌根運動

舌頭順時針、逆時針分別攪拌36次，此法能固齒、健脾胃。

3.吞津運動

隨著上邊幾個動作的進(jìn)行，舌下兩穴會分泌津液，津液能灌溉五臟，潤澤肢體。這時最好吞咽津液，然后雙手相搓，手掌擦熱后熨面。

4.伸縮運動

靜坐且眼睛半閉，稍微張開嘴。盡量伸出舌頭然后縮回，反復(fù)做36次，能利用五臟養(yǎng)顏面。

所以說老年朋友們在，鍛煉身體的同時，也要做一下舌頭保健操，掌握基本的老人健身安全小知識，很簡單的一個小動作。也許對你的身心健康會帶來一個不錯的收益。也不麻煩，也不費力的，坐在沙發(fā)上面就可以坐了。好處很多的，堅持做一下吧老年朋友們。

責(zé)任編輯:慕丹萍