我們經(jīng)?？粗嗅t(yī)的時候，會發(fā)現(xiàn)有幾個關(guān)鍵的步驟：看舌頭、診脈等，通過這些方式就能夠診斷出病癥。其實多動動舌頭，就能夠加強內(nèi)臟功能，還有益于消化系統(tǒng)，達到強身健體的作用。老年人“舌操”為何防衰老?老年人“舌操”防衰法?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

1.在每日起床的時候，先把舌頭伸出與縮進各10次。然后，舌頭在嘴巴外面向左，向右各擺動5次，有點像車上面的雨刮器，來回左右擺動，只要你舌頭沒有麻木的感覺，你自由選擇次數(shù)。

2.我們坐在椅子上，先將雙手十指張開放在膝蓋上，然后上半身稍微向前傾，然后用鼻孔吸氣，然后把嘴巴大張開，舌頭慢慢的伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，目光正盯著前方，這樣來回的運動。

3.嘴巴張開，然后把舌頭慢慢的伸出并縮進，在這同時用你右手的食指、中指與無名指的指尖，在你的左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。然后，用左手三指的指尖反方向上下搓擦30次。

4.嘗試對著鏡子嘴巴張開，然后舌頭慢慢的伸出，在外停留2-3秒鐘，就這樣的動作反復(fù)操練5次。最后，將頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大張，伸出舌頭，停留2-3秒鐘，反復(fù)操練5次，看似一些很丑陋的工作其實最好的操練方式。

這樣的操，樣子雖然搞怪一點，但是其作用我們不容小視?？梢杂行У闹委煾哐獕骸⑾?、近視、耳鳴、咽喉炎、頭痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月經(jīng)痛、失眠、便秘、少年白發(fā)等癥狀，這是一套適合全民健身的運動，不僅動作簡單，運動也不需要特殊的場地，隨時隨地，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍