1.霧霾天氣減少出門是自我保護最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更要盡量少出門。根據(jù)研究，在排除了年齡、性別、時間效應(yīng)和氣象因素等影響因素之后，當(dāng)霧濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風(fēng)險會增加2.29%，滯后時間在1—2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險更高，為3.08%。

2.別進行劇烈活動。長跑、踢球等劇烈運動時肺活量增加，會導(dǎo)致人吸入更多的污染物。

3.外出戴防霾口罩，選擇口罩應(yīng)該注意要買正規(guī)合格的，同時要戴一下，買與自己臉型大小匹配的型號，要最大程度地貼緊皮膚，讓污染顆粒不能進入?？谡植荒芟?，取下后，要等里面干燥后再對折收起來，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。

4.霧霾可以暫時減少晨練，盡量選擇在10—14時外出。同時，要多喝水，少吸煙并遠離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負擔(dān)。

5、飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

今天小編對霧霾天如何自我防護進行了簡單的介紹，對于霧霾天氣有哪些危害還請關(guān)注佰佰安全網(wǎng)上的環(huán)境污染安全小知識。

責(zé)任編輯:孫殿偉