有時(shí)候跑步抽筋是一件非常痛苦的事情，但是又無(wú)法避免，通常跑步抽筋是由于肌肉過(guò)度使用，超過(guò)了肌肉的極限值而導(dǎo)致的。有時(shí)是因?yàn)榕艿锰?，有時(shí)是太遠(yuǎn)，或者兩個(gè)原因同時(shí)都有，我們?cè)诼軙r(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛(ài)好者，但是你有沒(méi)有注意到很多人的跑步姿勢(shì)是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢(shì)，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，大家知道跑步時(shí)抽筋了還能繼續(xù)跑嗎？

1.跑步的時(shí)候，如果發(fā)生腳抽筋，應(yīng)該馬上停止運(yùn)動(dòng)。坐在地上，雙腳伸直，雙手握著腳尖，往后掰，直到小腿肌肉緩解得差不多。

2. 緩解好了之后，最好結(jié)束一切運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，休息一段時(shí)間。如果再進(jìn)行跑步的話，可能會(huì)拉傷腿部肌肉，得不償失。

3. 身體平躺，雙腳伸直，讓同伴抓著抽筋的那只腳，往頭部方向壓。壓的時(shí)候，必須腳伸直，腳尖往下壓。

4. 跑步腿抽筋要立刻停止跑動(dòng)，坐在地上，身體正直，把抽筋的腿放直一手壓膝蓋，另一手把腳掌往回掰，身體下壓，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。

5. 一手壓膝蓋，另一手把腳掌往回掰，身體下壓（也可以讓別人幫忙），一直至小腿肌肉不再感到抽痛。

溫馨提示、跑步抽筋可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)少或運(yùn)動(dòng)過(guò)度的結(jié)果

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹跑步時(shí)抽筋了還能繼續(xù)跑嗎，看了本篇文章的朋友都知道了吧，輕度抽筋在恢復(fù)疼痛后可以繼續(xù)跑步，嚴(yán)重者因到醫(yī)院檢查處理，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

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