在進行高爾夫球運動之前，充分到位的熱身可以舒展身體，拉伸韌帶，預(yù)熱肌肉，讓身體更快的適應(yīng)即將到來的運動，那么打高爾夫球前哪些熱身訓(xùn)練不能少?

1.扭動我們的腳踝

腳踝是我們打高爾夫最容易受傷的地方之一，要想更好地保護腳踝，我們上場前要扭動我們的腳踝，以便能更好地發(fā)揮。

2.活動膝蓋

活動自己的膝蓋，下蹲可以使我們的膝蓋產(chǎn)生一種神經(jīng)壓迫的感覺，這樣刺激機體產(chǎn)生發(fā)射，就可以達到鍛煉的目的了!想愉快地打高爾夫球，不保護好膝蓋是萬萬不行的。

3.折返跑

折返跑可以讓我們身體出汗，保證全身的協(xié)調(diào)性，另外也可以讓我們更好地適應(yīng)賽場，更好地適應(yīng)比賽。

4.活動手腕

可以直接影響我們投籃的感覺和協(xié)調(diào)性，所以必須要活動好我們的手腕、胳膊

5.扭腰運動

使我們的身體更有協(xié)調(diào)性，在突破或者彎腰救球時可以十分的靈敏，好的運動員一定會熱身自己的腰，因為在球場上要是腰沒熱，在高爾夫球運動中很容易受傷。

6.揮桿訓(xùn)練

要是賽前沒有做好充分的準(zhǔn)備，在揮桿的時候容易找不到手感，擊打出去的球就會偏離預(yù)期的路線，所以這些鍛煉都是必不可少的。

不過在這里小編提醒大家，做這些熱身運動的時候，不能求急，一定要有一個拉伸適應(yīng)的過程，不然也會拉傷韌帶的。

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責(zé)任編輯:劉梅