壁球這個(gè)項(xiàng)目，中國(guó)的老百姓并不熟悉，事實(shí)上，在歐美它早已成為一項(xiàng)熱門(mén)健身運(yùn)動(dòng)。相信不久以后我們國(guó)家壁球運(yùn)動(dòng)也會(huì)得到廣泛的普及，由于壁球運(yùn)動(dòng)易肌肉拉傷，那我們現(xiàn)在就來(lái)了解一下打壁球時(shí)肌肉拉傷了怎么辦。

1.肌肉拉傷至少需要4周的時(shí)間才能再恢復(fù)訓(xùn)練。應(yīng)保證在受傷最初的兩周內(nèi)避免運(yùn)動(dòng)，佩戴護(hù)具保護(hù)，并應(yīng)扶雙拐行走，避免下肢肌肉收縮。兩周后再開(kāi)始適當(dāng)負(fù)重，四周后才能慢慢進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練，不能著急，一定要讓肌肉修復(fù)好，避免再次損傷。

2.肌肉拉傷后一定要進(jìn)行冷敷，這樣可以有效減輕疼痛感。然后就要系上繃帶，防止拉傷部位腫脹?？梢苑靡恍┻m當(dāng)?shù)幕钛幬锞植客坎梁椭雇此帲詼p緩癥狀加快痊愈。適當(dāng)?shù)膶?duì)拉伸部位進(jìn)行按摩，這樣可以加快拉傷部位肌肉恢復(fù)，一般經(jīng)過(guò)幾天這樣的治療就能痊愈。

此外進(jìn)行其他小球運(yùn)動(dòng)的球員也要加強(qiáng)對(duì)其他小球知識(shí)，如小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)等運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)的了解，在運(yùn)動(dòng)中減少其他小球傷病的出現(xiàn)?？傊?，廣大球友在喜愛(ài)小球運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，一定要把握好度，物極必反，要且愛(ài)且珍惜。佰佰安全網(wǎng)祝您擁有健康的身體。

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