跑酷危險(xiǎn)大多數(shù)是因?yàn)榕芸嵴吲袛嗍д`造成的，比如選擇的路線有問題、遇到了突發(fā)狀況判斷失誤、自身疾病原因等等，但是其他的風(fēng)險(xiǎn)幾乎和普通人是一樣的，普通人過馬路被車撞的可能性和跑酷者在跑酷過程中摔死的可能性是一樣的，參加跑酷運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？在跑酷前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，一是讓身體充分活動(dòng)舒展開來，防止在接下來運(yùn)動(dòng)中受傷，二是更好的將動(dòng)作水平發(fā)揮出來；在選擇場地方面也應(yīng)該選擇在室內(nèi)體操館或者室外有草地的地方練習(xí)，對于障礙物的高度也應(yīng)該選擇從比較矮窄的開始練習(xí)起，逐步增高增寬；跑酷很重視彈跳力，在跑酷時(shí)，力量要足以支配身體。如果覺得自己足夠輕但力量嚴(yán)重不足可得抓緊時(shí)間鍛煉了，力量是一切動(dòng)作順利完成的保證，甚至是身體安全的保障，下面來了解一下玩兒跑酷摔傷膝蓋怎么辦？

膝蓋摔傷的需要先進(jìn)行皮膚消毒，以免細(xì)菌感染。用酒精消毒之后再然后覆蓋上凡士林紗布。如果疼痛比較厲害，可以適當(dāng)使用止痛藥物。積極的防抗感染，淤血等一段時(shí)間自然會(huì)消除。如果一周后還不見好或者疼痛加重，可能是傷及骨頭，建議去醫(yī)院檢查。

1、休息

膝蓋受傷后必須停止所有導(dǎo)致疼痛的運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步、跳遠(yuǎn)、上下樓梯，以防對膝蓋造成更大損傷。

2、定期檢查

除了合理的休息還需要配合定期檢查，積極地采取醫(yī)療措施，了解膝蓋恢復(fù)程度可以有效幫助膝蓋恢復(fù)的進(jìn)行。

3、力量練習(xí)

針對不同的膝蓋受傷的類型要進(jìn)行不同的力量訓(xùn)練，有數(shù)據(jù)表明，大腿或臀部力量不足是前膝蓋疼和髂脛帶征群的主要原因。因此要加強(qiáng)力量練習(xí)恢復(fù)膝蓋，每種拉伸保持20-30秒不要?jiǎng)?。拉伸的頻率為，每天2-3組，每周6-7天。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的玩兒跑酷摔傷膝蓋怎么辦的內(nèi)容，膝蓋摔傷以后一定要休息一段時(shí)間，如果大家還想了解更多的跑酷知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)極限運(yùn)動(dòng)安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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