長期練習(xí)瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生，還可以起到減肥的作用，那利用瑜伽塑身時該注意什么呢？練習(xí)之前3個小時不要吃固體食物，練后半小時內(nèi)不要進食，前后一個小時不要大量進水，練習(xí)后1小時內(nèi)不宜淋浴，因為瑜伽練習(xí)后皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，并且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習(xí)，以增強腳掌的感知力，大家知道普拉提和瑜伽有什么區(qū)別嗎？

1、體式練習(xí)不同

從體式練習(xí)上來說，普拉提的體式更加側(cè)重于對肌肉的控制以及力量的練習(xí)，而且體式上存在很強的連貫性，體式上面的要求核心都比較穩(wěn)定，對身體各個部位的肌肉鍛煉效果都非常得好。而在練習(xí)瑜伽的體式過程中，重點在拉伸和柔韌以及平衡，這些鍛煉的體式會更加多一些，同時在瑜伽的練習(xí)體式里面，對呼吸的配合要求也特別得高。

2、作用效果不同

其次，普拉提運動在塑形和減脂方面的效果比較顯著，若是長期堅持練習(xí)能夠改善人體的形體，并且還有一定的康復(fù)訓(xùn)練效果。而瑜伽的鍛煉在身體柔韌方面的效果更加好一些，經(jīng)常練習(xí)瑜伽的朋友們會覺得自己的身體更加的勻稱。同時長期進行瑜伽的練習(xí)，還能夠改善人們的心理狀況，使人們變得更加平和和從容，同時保持身心的平衡。

3、呼吸方法不同

兩者之間的呼吸方法也不同。普拉提是使用鼻子來吸氣，嘴進行呼氣，大多都會使用腹式呼吸法，在進行呼吸的時候還能夠感受到胸腔的擴展。而瑜伽的呼吸是通過鼻子來吸氣和呼氣，大部分的時候會使用腹式呼吸，有時候也會使用胸式呼吸或者是完全呼吸法。

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