瑜伽可以修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活，那利用瑜伽塑身時該注意什么呢？練習(xí)之前3個小時不要吃固體食物，練后半小時內(nèi)不要進(jìn)食，前后一個小時不要大量進(jìn)水，練習(xí)后1小時內(nèi)不宜淋浴，因為瑜伽練習(xí)后皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，并且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習(xí)，以增強腳掌的感知力，大家知道普拉提和瑜伽一樣嗎？

普拉提和瑜伽兩者都強調(diào)身體運動和呼吸的配合，大部分時間是墊上練習(xí)，但是兩者有很大不同，歷史發(fā)展很不一樣，二者的區(qū)別：

1、體式練習(xí)不同

從體式練習(xí)上來說，普拉提的體式更加側(cè)重于對肌肉的控制以及力量的練習(xí)，而且體式上存在很強的連貫性，體式上面的要求核心都比較穩(wěn)定，對身體各個部位的肌肉鍛煉效果都非常得好。而在練習(xí)瑜伽的體式過程中，重點在拉伸和柔韌以及平衡，這些鍛煉的體式會更加多一些，同時在瑜伽的練習(xí)體式里面，對呼吸的配合要求也特別得高。

2、作用效果不同

其次，普拉提運動在塑形和減脂方面的效果比較顯著，若是長期堅持練習(xí)能夠改善人體的形體，并且還有一定的康復(fù)訓(xùn)練效果。而瑜伽的鍛煉在身體柔韌方面的效果更加好一些，經(jīng)常練習(xí)瑜伽的朋友們會覺得自己的身體更加的勻稱。同時長期進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，還能夠改善人們的心理狀況，使人們變得更加平和和從容，同時保持身心的平衡。

3、呼吸方法不同

兩者之間的呼吸方法也不同。普拉提是使用鼻子來吸氣，嘴進(jìn)行呼氣，大多都會使用腹式呼吸法，在進(jìn)行呼吸的時候還能夠感受到胸腔的擴展。而瑜伽的呼吸是通過鼻子來吸氣和呼氣，大部分的時候會使用腹式呼吸，有時候也會使用胸式呼吸或者是完全呼吸法。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，普拉提和瑜伽是不一樣的，如果大家還想了解更多的關(guān)于瑜珈的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)健身運動安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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