輪滑練習(xí)可以提高孩子心肺功能、靈敏度、平衡能力以及身體協(xié)調(diào)性。有的孩子以前經(jīng)常感冒，但練了2、3年輪滑后體質(zhì)明顯改善，很少生病了，參加輪滑運動時該注意什么呢？和參加所有的體育運動一樣，在進(jìn)行輪滑之前先要做好準(zhǔn)備活動，俗稱“熱身”，就是通過循序漸進(jìn)的運動讓身體熱起來，體溫升高會讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力，身體更加靈巧自如，使受傷的幾率大大減少；更重要的是準(zhǔn)備活動還可以幫助克服內(nèi)臟器官的惰性，使心率、血壓適度升高適應(yīng)運動的需要，這時，在隨后的運動中你會感到呼吸順暢，周身溫暖，步伐輕松。提示大家：準(zhǔn)備活動除了輕、慢地滑行外，拉韌帶、活動髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的，至少要進(jìn)行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關(guān)節(jié)活動開，下面來了解一下雙排輪滑倒滑技巧有哪些吧？

1、向后踏步。 雙腳尖靠攏，腳跟分開成內(nèi)八字形，膝蓋微彎，上身保持正直。抬起腳向后走，期間要保持腳尖向內(nèi)的內(nèi)八字腳型。這個動作要做到能輕松走動，上身能保持正直，有輕微能滑動。

2、后葫蘆。 雙腳尖靠攏成內(nèi)八字形站穩(wěn)，上身正直，雙臂自然打開，膝蓋微彎向內(nèi)并在一起。大腿用力向外側(cè)打開，使雙腿向后滑開，滑到肩寬位置，然后膝蓋轉(zhuǎn)向外轉(zhuǎn)開，繼續(xù)大腿用力使雙腳收回。這個時候是腳跟并攏，腳尖向外，外八字腳型。整個動作過程重心都在兩腳的中間，雙腿一起用力，腳不離開地面。然后重復(fù)以上的動作。后葫蘆要練習(xí)到能滑動并且有一定的速度，中間雙腳轉(zhuǎn)換方向的時候沒有停頓。

3、后曲線。 這個動作是移動重心的練習(xí)，也是加速的練習(xí)。 還是雙腳尖并攏內(nèi)八字腳型準(zhǔn)備，重心移至一只腳上，用另一只腳推動你的重心腿滑出，感覺跟后葫蘆有點像，但重心是在一條腿上。推動重心腿后，推的那條腿要不離開地面收回，然后轉(zhuǎn)重心到原來推的那條腿上，用另一條腿繼續(xù)推懂，然后收回，兩腿輪流推動，重心左右移動。這個動作需要練習(xí)到上身保持正直，重心能順利左右移動，滑起來有速度。

4、后側(cè)蹬冰。 和后曲線相似，但推出去后腳是要抬起來收回。

5、后壓步。 后滑基礎(chǔ)里最難的動作。這個動作用來轉(zhuǎn)彎時加速的。 向左轉(zhuǎn)彎時左腳在后，右腳在前。向右轉(zhuǎn)彎就右腳在后，左腳在前。拿向右轉(zhuǎn)彎做例子，身體向著圓心，右手在身體的前方，左手在后方（滑行方向）右腳做重心，左腳蹬出推動右腳滑行，左腳從右腳的前方滑進(jìn)右腳的右側(cè)，這個時候重心轉(zhuǎn)移到左腳上，右腳從左腳的左側(cè)拿出來，放回到左腳的旁邊，左腳繼續(xù)重復(fù)前面的動作。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的雙排輪滑倒滑技巧的內(nèi)容，雙排輪滑倒滑也是很好學(xué)的，不過不能著急，如果大家還想了解更多極限運動安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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