晨跑的運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有按照循序漸進(jìn)的原則增加，可能會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，肌肉被不斷的牽扯，使得小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴(kuò)張、充血、水腫或出血，骨膜增生，導(dǎo)致小腿疼痛，那我們?cè)撊绾慰茖W(xué)晨跑呢？晨跑的時(shí)間一般選擇在太陽(yáng)剛露頭的時(shí)候最佳，夏季在6點(diǎn)鐘左右，冬季在7點(diǎn)鐘左右。這個(gè)時(shí)候溫度適宜，行人和車(chē)輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時(shí)候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，下面來(lái)看看晨跑后能睡覺(jué)嗎？

晨跑后又睡覺(jué)是不好的，這樣既對(duì)身體健康無(wú)益，而且會(huì)削弱鍛煉效果。而且晨跑以后再睡覺(jué)也不一定有很好的睡眠效果，達(dá)不到休息目的。

晨跑時(shí)，人的肌肉活動(dòng)使全身各器官功能從低水平提高到較高水平，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性及對(duì)全身的協(xié)調(diào)指揮能力也得到了提高，有助于增強(qiáng)體力，而且能使思維變得敏捷，是有助于提高工作效率，如果晨跑后再睡覺(jué)，再等到睡醒起來(lái)，鍛煉效果幾乎就消失了。

早晨跑完步回來(lái)，心跳速度沒(méi)有恢復(fù)，身體產(chǎn)生的熱量還很多，身體容易發(fā)汗，大腦神經(jīng)系統(tǒng)處于活躍興奮狀態(tài)，不易很快入睡;如果是一些上班族，睡不了多久的時(shí)間又要趕快起來(lái)，這樣反而因?yàn)槿狈ψ銐虻男菹r(shí)間，導(dǎo)致身體更加疲勞，再者，晨跑后又睡覺(jué)，不利于消除肌肉因跑步產(chǎn)生的乳酸，會(huì)導(dǎo)致精神更恍惚，四肢無(wú)力。

剛晨跑完，心肺活動(dòng)還處于較高水平，心肺功能恢復(fù)需要從動(dòng)到靜的過(guò)程，跑完步立刻睡覺(jué)，容易影響心肺功能恢復(fù)，跑完步之后應(yīng)該適當(dāng)步行一段時(shí)間，讓心肺功能恢復(fù)平靜。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，晨跑后是不能睡覺(jué)的，否則對(duì)身體的健康是沒(méi)有好處的，如果大家還想了解更多的跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付