晨跑時(shí)，人的肌肉活動使全身各器官功能從低水平提高到較高水平，神經(jīng)系統(tǒng)的性風(fēng)險(xiǎn)及對全身的協(xié)調(diào)指揮能力也得到了提高，有助于增強(qiáng)體力，而且能使思維變得敏捷，是有助于提高工作效率，那我們該如何科學(xué)晨跑呢？晨跑的時(shí)間一般選擇在太陽剛露頭的時(shí)候最佳，夏季在6點(diǎn)鐘左右，冬季在7點(diǎn)鐘左右。這個(gè)時(shí)候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時(shí)候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，大家知道晨跑后可以洗頭嗎？

晨跑后不可以馬上洗頭，人在劇烈運(yùn)動后，出了很多汗，氣喘吁吁，認(rèn)為馬上洗頭可以洗干凈汗污，又可以消除疲勞，其實(shí)這樣做不但危害健康，而且容易發(fā)生意外。

跑步后可以先做做拉伸運(yùn)動10分鐘，等到心率恢復(fù)正常狀態(tài)后，喝上一杯溫開水，待體溫慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)，身上不再出汗了，就可以洗個(gè)熱水澡，同時(shí)可以一塊洗頭的，不過時(shí)間不要太長，洗太長時(shí)間容易導(dǎo)致頭暈，皮膚變干等現(xiàn)象出現(xiàn)。

人們常說生命在于運(yùn)動，科學(xué)的運(yùn)動可以增加人體免疫力，多年來許多人都是堅(jiān)持晨練，但由于冬季的早晨空氣上下流通不暢，燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳?xì)浠锏雀鞣N有害物質(zhì)不容易擴(kuò)散，人體吸入后容易產(chǎn)生呼吸道疾病，因此專家建議在空氣不好或霧大天氣最好不要進(jìn)行晨煉，而且還要盡量減少在戶外活動時(shí)間。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，晨跑后是可以洗頭的，但是一定要等不出汗了再洗，否則對身體是非常有害的，如果大家還想了解更多跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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