礦物質(zhì)又叫無機鹽，現(xiàn)已發(fā)現(xiàn)的礦物質(zhì)有90多種，雖然存在方式不同，但地殼表層所發(fā)現(xiàn)的礦物質(zhì)基本在人體中都能找到。礦物質(zhì)分常量元素和微量元素。雖然其總含量只占人體總含量的0.05%，但其發(fā)揮的作用確實巨大的。那么孕婦補礦物質(zhì)越多越好嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

肯定是不好的，任何營養(yǎng)的攝入必須有一個度，否則都會適得其反。具體如下：

鈣：19-60歲的成年人每日建議攝入量是1000-1200毫克。超過2000毫克就會帶來危害。鈣過量的癥狀包括極度嗜睡，整個人體組織鈣沉積，鋅，鐵和鎂的吸收受阻及腎臟功能受損等。

碘：建議消費量是150維微克。盡管碘是甲狀腺健康必需的，但如果超過2毫克，就會給甲狀腺帶來負面影響。碘過量的癥狀包括體重增加，口腔有金屬味，皮膚和頭發(fā)干燥，皮疹，便秘，腹瀉，嘔吐，口腔潰瘍，唾液腺腫脹，頭痛，呼吸困難和月經(jīng)出血過多等。

鐵：鐵是重要的礦物質(zhì)，但攝入太多也可以導(dǎo)致副作用。建議的鐵消費量因人而異，分別是：

14-18歲：15毫克。

19-50：男性8毫克，女性18毫克。

超過51歲：男女都是每天8毫克。

每日的鐵超過25毫克就會引起頭痛，便秘，體重減輕，疲勞，鋅和銅缺乏，心臟，肝臟和胰腺受損等問題。此外，除非醫(yī)生建議，不要隨意使用鐵營養(yǎng)補充劑。

硒：建議攝入量是9-13歲孩子每天40微克，14歲以上的人是55微克。在每天攝入量超過750克時，硒可以導(dǎo)致頭發(fā)和指甲脫落，免疫力降低，牙齒腐爛，面色蒼白，虛弱，皮膚變黃，皮膚損傷，能量水平低和糖尿病等癥狀。

鋅：除非醫(yī)生建議，鋅的日攝入量絕對不要超過75毫克。成年男性的建議鋅攝入量是11毫克，女性是8毫克。過量消費鋅可以導(dǎo)致嘔吐，惡心，高密度和低密度脂蛋白水平變化，免疫力降低，貧血，腹部疼痛和胃出血等問題。很多孕婦還會因為鋅過多而導(dǎo)致死胎和早產(chǎn)。

因此，孕婦保持礦物質(zhì)和維生素平衡的健康飲食最好。如果需要補充營養(yǎng)品，最好是首先咨詢醫(yī)生，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。如需了解孕婦如何補充礦物質(zhì)等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責任編輯:王小麗