普通的成年人每天需要1.5克左右的磷,而準(zhǔn)備懷孕、孕期和哺乳期則可以將磷的量增加到每天2克。那么孕婦補(bǔ)磷越多越好你知道嗎?下面小編就來(lái)介紹一下這方面的孕婦飲食小知識(shí)，趕緊和小編一起去看一下吧。

答案是否定的。再好東西也要適量，否則就會(huì)產(chǎn)生負(fù)作用。

孕婦缺磷最好通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充。磷在許多食物中含量都比較高，而且食物中的磷元素也更容易被孕婦身體吸收。一般來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的食物中，小麥粉、玉米粉、豆類、堅(jiān)果、肉、魚、蛋、奶等含磷量較豐富。其中每100克小麥粉含磷401毫克;每100克玉米粉中含磷320毫克;每100克雞肉中含磷更是高達(dá)719毫克;帶魚含磷222毫克;瘦肉含磷185毫克;北豆腐含磷179毫克;雞蛋含磷118毫克;牛奶含磷55毫克。所以孕婦產(chǎn)前可以多多吃一點(diǎn)含磷量豐富的食物。不少人愛(ài)吃的面食、玉米粥、小雞燉蘑菇就可以起到補(bǔ)磷的作用，孕婦也不妨適量吃一些，簡(jiǎn)單美味又能滿足味蕾需求。

其實(shí)，磷在很多食物中都存在，只需要適量多吃一些含磷量豐富的食物，就能有效補(bǔ)充磷元素。名種糧食、魚、肉、蛋、奶、豆類等都含有豐富的磷脂，而且很多食物中的磷都比較容易被人體吸收。普通的成年人每天需要1.5克左右的磷，而準(zhǔn)備懷孕、孕期和哺乳期則需要更多，可以將每次需補(bǔ)充的磷含量增加到2克。

補(bǔ)磷最好是經(jīng)過(guò)醫(yī)生檢查后再確定是否需要補(bǔ)充。如果是健康不需要補(bǔ)充的狀況，孕婦就無(wú)需補(bǔ)充磷了。

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責(zé)任編輯:王小麗