身為高爾夫球愛好者，即使冬天寒冷的天氣也不能阻擋他們對(duì)高爾夫球的熱情，但是冬天溫度低，容易出現(xiàn)傷風(fēng)感冒又或者因?yàn)闊嵘聿坏轿灰鸺∪獐d攣等情況出現(xiàn)，今天就跟隨小編一起來(lái)看看：冬季打高爾夫球要做哪些熱身運(yùn)動(dòng)。

1.在寒冷的冬天我們打高爾夫時(shí)一定要注意自己準(zhǔn)備工作。有太陽(yáng)的冬天很適宜我們?nèi)ゴ蚋郀柗颍軌蚍潘晌覀兊纳硇?，不過(guò)需要格外做好保護(hù)措施，否則輕易發(fā)生如身體拉傷、球桿損壞等意外情況。

2.在嚴(yán)寒的北方，練習(xí)者首先要做好的應(yīng)是保暖工作：選一件保暖、防風(fēng)、防水、輕便的外套。一般球場(chǎng)都比較空曠，尤需防風(fēng)御寒的外套保暖。

3.除了內(nèi)衣，穿在里面的棉質(zhì)高爾夫T恤也最好具有不錯(cuò)的導(dǎo)汗功能。當(dāng)然，還需要一條薄圍巾、一頂絨線帽、一副厚實(shí)的手套，究竟不能只要風(fēng)度不要溫度。

4.需要做好充分的拉伸運(yùn)動(dòng)和原地跑跳、急走等熱身預(yù)備，預(yù)備時(shí)間相比其他季節(jié)要長(zhǎng)，動(dòng)作幅度也要加大。建議熱身時(shí)間在15分鐘左右。

5.食用富含維生素的蔬菜水果和提供充足能量的碳水化合物，如胡蘿卜、南瓜、蘋果、香蕉、主食等。同時(shí)補(bǔ)水也是必要的一環(huán)，運(yùn)動(dòng)持續(xù)一小時(shí)以上時(shí)需飲用適量的運(yùn)動(dòng)飲料或是淡鹽水，攝取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態(tài)。

6.吃完早餐再來(lái)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，冬天氣溫低，人體需要消耗比其他季節(jié)更多的熱量，如果沒有吃早餐就直接開始熱身運(yùn)動(dòng)，就有可能出現(xiàn)頭暈或者冒虛汗的情況。

以上就是由佰佰安全網(wǎng)給大家整理的冬冬季打高爾夫球要做哪些熱身運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)，希望可以幫助喜歡在冬季進(jìn)行高爾夫球運(yùn)動(dòng)的朋友們更好的投入進(jìn)高爾夫球運(yùn)動(dòng)中去。接下來(lái)我們和大家談?wù)摰氖牵?strong>打高爾夫球前需要做哪些熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)這部分小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)感興趣的朋友歡迎登陸網(wǎng)站點(diǎn)擊查閱。

責(zé)任編輯:劉梅