打籃球的時候經(jīng)常會有一些磕磕碰碰，這就需要我們多加了解這類知識，才能更好的去處理這些問題，所以我們應(yīng)該多加了解大球運(yùn)動安全小知識，只有掌握這些內(nèi)容，我們才能避免這些傷害，下面我們就先來了解一下，打籃球在投籃時如何預(yù)防拉傷。

肌肉拉傷預(yù)防，主要是針對發(fā)生原因進(jìn)行。如劇烈運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動，

意見建議：尤其是易拉傷部位的準(zhǔn)備活動;體質(zhì)較弱、訓(xùn)練水平不高的，運(yùn)動時要量力而行，防止過度疲勞和負(fù)荷太重;要提高運(yùn)動技術(shù)及動作的協(xié)調(diào)性，不要用力過猛;改善訓(xùn)練條件，注意運(yùn)動場所的溫度。肌肉拉傷后重新參加訓(xùn)練時要循序漸進(jìn)，勿操之過急，并要加強(qiáng)局部保護(hù)，防止再度拉傷。

為了避免受傷，打籃球時一定要注意運(yùn)動的強(qiáng)度，不要一直堅持長時間的高強(qiáng)度對抗，在比賽的間隙也要注意休息，否則很容易因為時間長強(qiáng)度大而導(dǎo)致肌肉拉傷或肌腱受損，這與打籃球強(qiáng)身健體的目的相背。盲目的堅持高強(qiáng)度運(yùn)動，除了能大大增加自身受傷的幾率外，其它毫無益處。

所以說在我們運(yùn)動時應(yīng)該做好預(yù)防，只有預(yù)防工作和保護(hù)工作做好，我們才會減少這些意外發(fā)生，這樣才會讓我們更健康的去運(yùn)動。拉傷是非常疼痛的一件事情，如果我們受了這種傷，就必須要養(yǎng)好再次運(yùn)動，避免二次受傷。這樣再養(yǎng)起來就非常的麻煩，希望大家能夠保護(hù)好自己的身體。

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