打籃球腿抽筋常見的原因有賽前準備活動不足，或者鈣缺乏以及運動量過大引起的。那么怎樣預(yù)防打籃球時腳部抽筋呢?接下來佰佰安全網(wǎng)來為你解答。

怎樣預(yù)防打籃球時腳部抽筋?小編總結(jié)如下：

預(yù)防打籃球腳步抽筋首先就是運動前一定做足準備活動，活動前后一定要及時補充水分，多吃蔬菜和水果，保持機體充足的維生素供應(yīng)，你這個年齡正是長身體的時候，生長速度很快，鈣缺乏容易導(dǎo)致腿抽筋，可以口服鈣片，活動量不宜過大，這樣會有效預(yù)防的。

其次保持正常的作息時間，很多人在打籃球運動的時候，都是由于前幾天晚上睡眠不夠，作息不正常，導(dǎo)致疲勞過度出現(xiàn)場上抽筋的情況，晚上睡覺時，也要保持一定的睡姿，不能長時間的積壓小腿。

最后缺鈣的話要適當進補，如果是身體缺少鈣的話，也會容易抽筋，可適當?shù)某砸恍┖}比較多的食物，比如動物骨頭、牛奶、豆類食物等。

抽筋時馬上停止運動在場上出現(xiàn)腳抽筋的情況時，馬上停止運動，不要勉強撐著，然后坐到地上，把腿伸直，腳尖往回掰，然后持續(xù)一段時間，感覺到?jīng)]事的時候再松開。

如果突然抽筋很痛的話，記得要找身邊的人幫忙，在腳伸直腳尖往回掰的時候，讓別人使勁的踢你的腳心，或者用腳踩小腿，直到抽筋的癥狀消失為止。

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責任編輯:何顯搶