隨著高考腳步的慢慢臨近，高三學(xué)生的心情也是非常緊張等，有些學(xué)生甚至?xí)a(chǎn)生心理焦慮，吃不下飯，睡不好覺，感覺心里空落落的，好象以前的努力并沒有打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，對高考成功的信心也大打折扣。應(yīng)該說，有這樣的困惑和擔(dān)憂，都是正常的，特別是復(fù)讀生，更容易產(chǎn)生這種情緒。不過，需要及時(shí)地調(diào)節(jié)和化解，否則，就可能產(chǎn)生不利的影響，那么高三學(xué)生如何面對焦慮情緒?

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1、積極面對：焦慮說明你上進(jìn)，要平復(fù)這種焦慮情緒，第一步是要面對和評估這種情緒。就好像面前出現(xiàn)一團(tuán)迷霧，我們不要想著去趕走它，而是認(rèn)清這團(tuán)焦慮的迷霧——它為什么會產(chǎn)生，它對我?guī)砹耸裁礃拥挠绊憽＝箲]并不一定就是負(fù)面的，焦慮說明你對自己有期望，說明你上進(jìn)，這是值得鼓勵(lì)的。焦慮一般是期望值過大造成的，因此，接下來，你應(yīng)該反省一下自己的期望值是否合適，是否一下定得太高，將大目標(biāo)分成階段性的小目標(biāo)會減輕自己的壓力。

2、適度的焦慮會讓人產(chǎn)生動力，因此如果你的焦慮是適度的，就不用擔(dān)心;但是如果這種焦慮對你帶來了很大的負(fù)面影響，使你的行動效率下降，比如你想要學(xué)習(xí)，但因?yàn)榍榫w不好而讓自己無法進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，那么你就需要調(diào)整。首先告訴自己，焦慮不一定就不好，它說明你上進(jìn)，說明你看重高考。

3、發(fā)現(xiàn)不足是進(jìn)步的第一步，學(xué)習(xí)這件事要靠自己的把握和努力，因此既要立足大排名，但更重要的是和自己比，看自己的進(jìn)步。所以，宏觀上要知道自己的實(shí)力，微觀上要把握自己的行動，不斷改善和提高自己，這樣才能不斷進(jìn)步。其次，月考的失利正好暴露了自己在知識掌握、考試心理和應(yīng)考技巧上的不足，發(fā)現(xiàn)不足是進(jìn)步的第一步，接下來就應(yīng)該針對不足加強(qiáng)復(fù)習(xí)。

4、家長不要讓自己的情緒影響孩子，高三的家長，首先一定要學(xué)會處理好自己的情緒。很多家長說“別看我這么緊張，但我在孩子面前是不表露的”，我覺得做到這點(diǎn)很難，家長刻意隱藏的緊張情緒還是能夠被孩子接收到，所以家長們要讓自己內(nèi)心平靜地對待高考這件事。

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