高三學(xué)生在復(fù)習(xí)備考的過程當(dāng)中，往往會(huì)出現(xiàn)情緒過度煩躁的階段，這種情況就無法正常的專心進(jìn)行學(xué)習(xí)，也會(huì)影響到自己的考試成績(jī)。佰佰安全網(wǎng)提示：學(xué)生的情緒變化會(huì)直接地影響著自己的復(fù)習(xí)，也會(huì)影響到自己的生理功能，在面對(duì)著升學(xué)考試的時(shí)候，也不能夠達(dá)到最佳的狀態(tài)，所以一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，那么高三學(xué)生如何調(diào)整情緒煩躁呢!通過了解學(xué)生心理健康知識(shí)方面的內(nèi)容，我們能夠去采取一些相應(yīng)的方法。

高三學(xué)生最好是能夠保持一個(gè)平和的心態(tài)，以及飽滿的情緒，能夠?qū)W會(huì)去控制自己的情緒，對(duì)于高考復(fù)習(xí)方面是至關(guān)重要的。當(dāng)出現(xiàn)不良的情緒反應(yīng)時(shí)，我們可以通過談話或者是書寫，也可以去尋找自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，還可以去模擬一些物品，去選擇釋放自己不良的情緒，也可以選擇哭泣的方式，宣泄心中的壓抑感。

當(dāng)出現(xiàn)不良情緒的時(shí)候，學(xué)生也可以學(xué)會(huì)利用深呼吸的方法，要緩慢而有節(jié)奏地進(jìn)行吸氣，讓自己的肺部能夠達(dá)到一定的飽和，然后停一兩秒鐘之后在緩慢有節(jié)律地進(jìn)行呼吸。最好是能夠以平常心去看待自己的同學(xué)，看待自己在考試當(dāng)中的成績(jī)表現(xiàn)。平時(shí)也可以按摩自己的內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴主要是在右手無名指和掌心的連接的部位，經(jīng)常的按摩，能夠消除自己的不良情緒。

出現(xiàn)不良情緒要及時(shí)的進(jìn)行釋放，佰佰安全網(wǎng)在這里提醒高三學(xué)生，平時(shí)在生活當(dāng)中可以去聽一些輕音樂，在舒緩的音樂的環(huán)境當(dāng)中，能夠喚起學(xué)生的愉快的情緒，也可以選擇環(huán)境熏陶法，當(dāng)遇到不開心的事情的時(shí)候，最好是選擇附近環(huán)境比較優(yōu)雅的地方，多去走一走，也可以選擇一些笑話，或者是幽默的作品去聽或者是看，還可以憑空想象一些成功的場(chǎng)景，或者是選擇一些自然景色比較美好的地方。

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