長跑鍛煉對于培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處，我們在長跑是該注意什么呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙梗蠹抑篮燃t牛有助于跑長跑嗎？

不能起到實質(zhì)的讓跑步速度變快的作用。飲料食品只能作為輔助物幫助你保持最佳狀態(tài)，但不能從實質(zhì)上改變你的運動成績。跑步成績的改善與跑量有很大的關(guān)系，如果要跑3000米，那么你日常鍛煉至少要跑4000米。每天稍微加大運動量，循序漸進。雖然紅牛不能讓我們跑得更快，但跑步喝紅牛，從運動狀態(tài)上來說還是有一定好處的。

根據(jù)紅牛的配方來看(一是B族維生素，二是氨基酸，三是咖啡因)，紅牛具備有提神，抗疲勞的作用。因為這個原因，生長發(fā)育期的兒童不宜喝紅牛。紅牛運動中不要喝，里面主要成分有咖啡因，對腸胃有一定刺激，會加速心跳。想要跑步時狀態(tài)更佳的跑者，最好是跑步前一個小時喝。

每罐紅?？Х纫虻暮渴?0毫克，有?；撬帷①嚢彼岬瘸煞?，這些物質(zhì)能使人體儲存的糖元和飲料中的糖分被分解、轉(zhuǎn)化，達到緩解疲勞，恢復(fù)體力的功效。

紅牛飲料與普通運動飲料一樣，都含有較高糖分，所以很多人群并不適宜喝運動飲料。

運動飲料里面往往含有易吸收利用的單糖，飲用會會快速提高血糖。糖尿病人、體重超標的人就不適合喝運動飲料。發(fā)育期的兒童、心血管疾病患者、腎病患者或血糖不穩(wěn)定者都最好不要喝紅牛飲料。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，喝紅牛是不助于跑長跑的，只是起到一個恢復(fù)體力的作用，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

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