人體內(nèi)DNA的制造、修復(fù)和機(jī)能發(fā)揮都需要鋅,所以,在孕期細(xì)胞快速增長(zhǎng)的時(shí)候,更需要獲得充足的鋅。那么孕婦補(bǔ)鋅得補(bǔ)多長(zhǎng)時(shí)間呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

鋅是不能亂補(bǔ)的，一般不缺鋅不用刻意去補(bǔ)，多吃含鋅豐富的食物即可。發(fā)現(xiàn)缺鋅就要及時(shí)補(bǔ)充。具體補(bǔ)多長(zhǎng)時(shí)間一般因人而異，如果確診為缺鋅或缺鋅癥狀比較明顯，要及時(shí)補(bǔ)，一般3-5個(gè)月為宜。

一般孕婦缺鋅會(huì)有以下的危害：

1.導(dǎo)致胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良,嚴(yán)重地影響胎兒后天的智力及記憶力.

2.容易患感冒,肺炎,支氣管炎及腹瀉等多種疾病,而且孕早期食欲不振持續(xù)不愈.

3.子宮收縮.血鋅水平正常,子宮收縮有力;反之,子宮收縮無力,影響正常分娩.

4.孕婦缺鋅還會(huì)使羊水缺乏抗微生物活性,又會(huì)影響核糖核酸的合成,并出現(xiàn)流產(chǎn)或死胎等嚴(yán)重后果等。

孕婦如何科學(xué)補(bǔ)鋅

食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高，每千克食物中含鋅超過100毫克;其次是瘦肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，這些食物中每千克含量20-50毫克;麥類、魚類、胡蘿卜、土豆又次之，分別含6-20毫克。

動(dòng)物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動(dòng)物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸能促進(jìn)鋅的吸收，吸收率一般在50%左右;植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結(jié)合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體對(duì)鋅的吸牧，吸收率僅20%左右。鋅的吸收較大程度依賴于鐵、鈣、磷的存在。

為了防止鋅的缺乏，應(yīng)鼓勵(lì)孕婦多吃瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動(dòng)物性食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食不挑食.大米、玉米、白面、蔬菜和果類中鋅含量少，低于5毫克，食用這些食物為主時(shí)要注意補(bǔ)鋅。

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