高爾夫這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一場(chǎng)“拉鋸戰(zhàn)”，耗時(shí)長(zhǎng)達(dá)四五個(gè)小時(shí)，沒(méi)有球車的情況下還要自己背著球包走完18洞，所以不論是專業(yè)球員或者是高爾夫業(yè)余愛(ài)好者都需要補(bǔ)充正能量，增加體力，這樣才能保持最佳狀態(tài)來(lái)攻下每一個(gè)18洞球場(chǎng)，那么打高爾夫球時(shí)吃什么可以有效保持體力？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

1、胡蘿卜能增強(qiáng)有氧代謝能力

最近的研究表明,胡蘿卜中的B胡蘿卜素不僅能保護(hù)人體細(xì)胞免受損害,提高抗癌能力,而且還可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)者的有氧運(yùn)動(dòng)水平。 美國(guó)路易絲安那大學(xué)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家連續(xù)30天給實(shí)驗(yàn)組服用15毫克B胡蘿卜素(相當(dāng)于5根胡蘿卜的含量),給對(duì)照組服用毫無(wú)作用的安慰劑,3D天后進(jìn)行5000米跑的則試。結(jié)果攝入胡蘿卜素的一組學(xué)生比另一組跑得快,平均提高了30秒,且反映跑得輕松了。

2、牛肉也能提高跑步耐力

一些運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家把一些高中年齡的女子越野跑運(yùn)動(dòng)員分成兩組,一組在每天正常飲食之外多吃120—150克牛肉,另一組則不吃。三個(gè)月后通過(guò)查血色素發(fā)現(xiàn)牛肉攝入者的血色素普遍高于另一組,她們?cè)谀土w能測(cè)試中堅(jiān)持的時(shí)間更長(zhǎng)。生理學(xué)家鑒于多數(shù)耐刀項(xiàng)目鍛煉者往往注重碳水化合物的攝入而忽視了蛋白質(zhì),建儀他們每天應(yīng)至少攝入120一150克瘦肉(相當(dāng)于一副撲克牌大小),以促進(jìn)血紅細(xì)胞的恢復(fù)。

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