很多人覺(jué)得打高爾夫球熱身很多余，認(rèn)為高爾夫就是一項(xiàng)優(yōu)雅不費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)高爾夫球運(yùn)動(dòng)中因?yàn)椴粺嵘矶霈F(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害的情況時(shí)有發(fā)生，今天就跟隨小編一起來(lái)了解下：打高爾夫球前不做熱身會(huì)有哪些影響?

1.足底筋膜炎

很多人在高爾夫球運(yùn)動(dòng)后有腳后跟疼的狀況，而且在穿平底鞋的時(shí)候，這種疼痛會(huì)尤為突出。這就是足底筋膜炎癥。在一場(chǎng)高爾夫球賽中，球員需要來(lái)回長(zhǎng)距離的走動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)前不熱身，就很容易出現(xiàn)這種病癥。而且因?yàn)樽愕捉钅け容^難以放松和修養(yǎng)，所以癥狀很難根治。

2.膝蓋損傷

很多人以為只有體重基數(shù)太大的人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)膝蓋損傷，然而并不是。即使是正常體重的人做運(yùn)動(dòng)，如果沒(méi)有通過(guò)熱身打開(kāi)身體關(guān)節(jié)，同樣會(huì)導(dǎo)致膝蓋損傷。膝蓋一旦損傷，就很難恢復(fù)的。

3.肌肉損傷

熱身運(yùn)動(dòng)還能打開(kāi)血管，使肌肉血流增加，可改善肌肉黏滯性及活動(dòng)范圍，進(jìn)而肌腱、韌帶和其他結(jié)締組織的伸展性也隨之提升，使肌肉更有彈性，更靈活，有效預(yù)防做爆發(fā)運(yùn)動(dòng)所造成的肌肉撕裂，減少肌肉酸痛以及受傷的機(jī)會(huì)。

4.對(duì)心臟的傷害

我們常聽(tīng)說(shuō)某人晨跑時(shí)突發(fā)腦血管意外或心源性猝死，這是因?yàn)樯眢w肌群在沒(méi)有預(yù)適應(yīng)的情況下突然收縮做功，會(huì)促使腎上腺素大量分泌，使血管收縮、心跳加速，誘發(fā)心腦血管事件。所以在運(yùn)動(dòng)之前，務(wù)必做些熱身運(yùn)動(dòng)，有效的熱身可以增加心率次數(shù)和呼吸的深度與頻率。

5.關(guān)節(jié)傷害

運(yùn)動(dòng)時(shí)人體的大關(guān)節(jié)和骨骼肌發(fā)生劇烈的摩擦和收縮，如果運(yùn)動(dòng)前不熱身，將引起疼痛，甚至創(chuàng)傷。運(yùn)動(dòng)前熱身，能幫助肌肉的肌腱與關(guān)節(jié)接受更多的艱苦訓(xùn)練。

專(zhuān)業(yè)教練說(shuō)，運(yùn)動(dòng)熱身是任何運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成環(huán)節(jié)，熱身可以避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，減少關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家整理的打高爾夫球前不做熱身的影響，為了更好的享受運(yùn)動(dòng)，小編建大家在運(yùn)動(dòng)之前可以進(jìn)行5-10分鐘的簡(jiǎn)單有效熱身。接下來(lái)我們給大家講解的是打高爾夫球前需要做哪些熱身運(yùn)動(dòng)，歡迎大家繼續(xù)關(guān)注這部分小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:劉梅