跑步時(shí)前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕松不吃力，但這會(huì)造成腿部粗壯的。所以，為了MM們美麗纖細(xì)的美腿，跑步時(shí)要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑，我們?cè)诼軙r(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢(shì)是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢(shì)，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，大家知道冠心病患者可以慢跑嗎？

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)健人的體魄，保持健康。所以，無論人某一時(shí)刻健康與否，適當(dāng)?shù)穆軐?duì)健康都是有一定益處的。而冠心病人群，因?yàn)槁軐?duì)心臟影響較大，所以應(yīng)選擇適當(dāng)選擇的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，在避免病情發(fā)作的同時(shí)又能促進(jìn)康復(fù)。因此，冠心病患者應(yīng)掌握合理的運(yùn)動(dòng)方法。

1、運(yùn)動(dòng)前后避免情緒激動(dòng)。精神緊張、情緒激動(dòng)均可使血中兒茶酚胺增加，降低心室顫動(dòng)閾，加之運(yùn)動(dòng)有誘發(fā)室顫的危險(xiǎn)。因此，對(duì)于心絞痛發(fā)作三天之內(nèi)，和心肌梗死后半年之內(nèi)的病人，不宜做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)前不宜飽餐。因?yàn)檫M(jìn)食后人體內(nèi)血液供應(yīng)需重新分配，流至胃腸幫助消化的血量增加，而心臟供血相對(duì)減少，易引起冠狀動(dòng)脈相對(duì)供血不足，從而發(fā)生絞痛。

3、運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，持之以恒。平時(shí)不運(yùn)動(dòng)者，不要突然從事劇烈的運(yùn)動(dòng)。

4、運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保暖。尤其晨練者，開始時(shí)應(yīng)防止突受寒風(fēng)侵襲，因?yàn)楹淇烧T使冠狀動(dòng)脈痙攣。但也應(yīng)避免穿得太厚，影響散熱，增加心率。心率增快會(huì)使心肌耗氧量增加。

5、運(yùn)動(dòng)后避免馬上洗熱水澡。因?yàn)槿斫跓崴?，必然造成廣泛的血管擴(kuò)張，使心臟供血相對(duì)減少。

6、運(yùn)動(dòng)后避免吸煙。有些人常把吸煙作為運(yùn)動(dòng)后的一種休息，這是十分有害的。

除適當(dāng)?shù)呐懿竭\(yùn)動(dòng)能有助于康復(fù)外，冠心病患者還應(yīng)改變自己的生活習(xí)慣，戒煙限酒、早睡早起、低脂低鹽飲食，控制體重等。保持一個(gè)良好的生活作息習(xí)慣，對(duì)冠心病的防治和治療恢復(fù)的效果才會(huì)更加。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，冠心病患者是可以慢跑的，對(duì)疾病的恢復(fù)是有幫助作用，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付