冷水浴對(duì)神經(jīng)和心血管系統(tǒng)有益.當(dāng)全身皮膚接觸冷水時(shí)，在神經(jīng)支配下，皮膚血管先縮后舒張，從而改善了皮膚的血液循環(huán)。老人洗冷水浴時(shí)間多久為宜?老年人冷水浴健身法有哪些好處?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

冷水浴實(shí)施時(shí)間

起初，可在每天早操后利用1-2分鐘的時(shí)間很快地用濕毛巾擦身，然后再用干毛巾擦皮膚，直至微紅為止，以促全身溫暖舒適.早晨如果沒有時(shí)間，中午，下午也可以進(jìn)行。一般晚上不宜冷水浴.在日常生活中沐浴時(shí)間最好固定.因?yàn)檫@樣可以使機(jī)體形成條件反射，一到鍛煉時(shí)間，體內(nèi)個(gè)器官系統(tǒng)立即動(dòng)員起來，準(zhǔn)備適應(yīng)鍛煉的需要.當(dāng)然，鍛煉時(shí)間如果不能固定，也無多大關(guān)系，只要鍛煉的時(shí)間恰當(dāng)，方法合理，對(duì)身體就不會(huì)有不良影響。

冷水浴實(shí)施方法

冷水浴開始階段，可先用毛巾擦身，待習(xí)慣干擦身后，可開始淋浴，水溫應(yīng)逐步降低.淋浴時(shí)除頭部外，全身皮膚都應(yīng)受冷水沖淋，浴后，同樣應(yīng)把皮膚擦紅.經(jīng)過一段時(shí)間，如反應(yīng)良好，可到室外進(jìn)行冷水浴.但要注意，氣溫越低，冷水浴時(shí)間越短.只要浴后感到溫暖舒適，輕松有力，就是水結(jié)冰也可以堅(jiān)持冷水浴，甚至:破冰沐浴".一般冬季進(jìn)行冷水浴要在室內(nèi)進(jìn)行，開始室溫可在20℃左右，以后逐漸降低.冬天堅(jiān)持室外冷水浴(淋浴或冬泳)不是任何人或一朝一夕所能做到的，因冬天在戶外進(jìn)行冷水浴，刺激強(qiáng)度很大，必須經(jīng)過系統(tǒng)的室內(nèi)冷水浴，身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力有一定提高以后，才能適應(yīng)。

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責(zé)任編輯:慕丹萍