老人什么時(shí)候洗冷水浴好?冷水浴增加人體適應(yīng)氣溫的能力，特別是適應(yīng)泠空氣的能力，不容易患感冒。老年人冷水浴健身法有哪些好處?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

早上適合洗冷水澡，這個(gè)時(shí)候的體溫相對(duì)較低，人體毛孔呈收縮狀態(tài)，且無排泄物，此時(shí)適宜冷水淋浴。

所謂冷水浴，就是用5-20℃之間的冷水洗澡。冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法:秋天氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴應(yīng)循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間的由短到長(zhǎng)。

注意事項(xiàng)

夏日要天天洗澡，許多人圖省事，常洗冷水浴，也有的人是為了養(yǎng)生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用，對(duì)皮膚來說，能使血管先收縮后擴(kuò)張，增進(jìn)血液循環(huán)效率，而增強(qiáng)皮膚營養(yǎng)，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使皮膚外觀年輕，富有彈性，不易患皮膚病。冷水浴能鍛煉皮膚溫覺神經(jīng)感受器，消除不正常出汗。對(duì)全身而言，冷水浴能提高身體對(duì)寒冷的快速適應(yīng)力，不易患因著涼而起的病，如感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎及過敏性鼻炎等。冷水浴促進(jìn)皮膚內(nèi)臟間的血液來回循環(huán)。血管的一張一縮鍛煉了血管彈性，能預(yù)防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病、高血壓病等。冷水浴使內(nèi)臟血管包括消化道血管內(nèi)血流量增多，從而加強(qiáng)了消化系統(tǒng)功能。

我們?cè)谏钪幸獛椭先隋憻挘瑢W(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)，科學(xué)合理的健身。

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