DHA是從深海魚油和海藻中提取的副產(chǎn)品，其英文名為“Docose Hexaenoie Acid”，以其化學結(jié)構(gòu)命名就是“二十二碳六烯酸”，人們俗稱為“腦黃金”。那么孕期DHA補多了有壞處嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

DHA對于胎兒大腦以及視網(wǎng)膜的發(fā)育至關(guān)重要，因此很多孕婦都會在孕期補充DHA，以保證寶寶的健康成長，但是DHA并不是補充越多越好，過量補充會導致一系列副作用的發(fā)生。DHA與其它營養(yǎng)物質(zhì)一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養(yǎng)均衡。攝入過量的DHA，會產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。

媽媽們可以這么吃

1、孕中、晚期每周至少進食2-3次魚類(每次100-150克)，其中不少于1次的海魚，當然盡量選擇相對安全來源的海魚如三文魚、沙丁魚，謹慎選擇含汞風險高的旗魚、馬林魚、金槍魚等。也可進食適量的海藻類(如海帶、紫菜、裙帶菜等)。

2、選擇亞麻籽油或紫蘇籽油作為烹調(diào)油或烹調(diào)油的一部分(5-10克是適宜的)，或者選擇亞麻籽、大麻子、南瓜子(或者混合核桃、黑芝麻粉碎)作為油脂來源的一部分。

3、如果有特殊原因，不能攝入足夠的魚類或藻類，可以在營養(yǎng)師或?qū)I(yè)醫(yī)師指導下補充孕婦專用DHA補充劑。

小貼士：根據(jù)中國營養(yǎng)學會的建議，孕婦和乳母應(yīng)該保證每日攝入DHA不少于200mg，而小寶寶一般每日DHA攝入量宜達到100mg。如需了解更多有關(guān)孕期怎樣補DHA才最好的相關(guān)知識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責任編輯:王小麗