爬山是一項很好的鍛煉身體的運動，不過有些人在爬山回來后屁股疼痛，屁股疼痛讓人坐臥不安，很難受，那么爬山后怎么緩解屁股疼痛？

首先讓我們一起來看看爬山歐虎屁股疼痛的原因：太久不運動，猛地大運動量就會肌肉痛。小腿痛你理解了，因為上山小腿用立嘛。其實屁股的肌肉也會用力。你仔細捉摸一下你上山的動作，你向上攀登的時候，其實你的股四頭肌，臀大肌，小腿腓腸肌和比目魚肌，還有股二頭肌都會用力。如果你太久不運動，突然運動就會痛。

喜歡運動的朋友都或多或少的都遇到過肌肉酸痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急于求成，3分鐘熱血來了就猛練一通，結(jié)果導(dǎo)致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現(xiàn)的肌肉酸痛，這是由于乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰;另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致;偶爾的肌肉纖維損傷導(dǎo)致的肌肉酸痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復(fù)的超量恢復(fù)過程，但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓(xùn)練過度的體現(xiàn)，會對身體產(chǎn)生很大危害。

出現(xiàn)爬山后屁股疼痛的現(xiàn)象可以試試以下這些辦法緩解。

1，休息

尤其是平時缺乏運動，偶爾爬山后出現(xiàn)這種癥狀的朋友，好好休息1-2天，屁股疼痛的現(xiàn)象基本可以得到很好的緩解。

2，熱敷

在家里用熱毛巾，敷在屁股疼痛的部位，可以加速血液的循序，同樣可以有效的緩解疼痛的程度。提醒大家，要注意溫度，過高的溫度有可能導(dǎo)致燙傷的出現(xiàn)。

3，按摩

可以自己或者讓人家?guī)兔Π茨ζü商弁吹牟糠郑@樣也是有助于緩解疼痛感覺的。如果有條件的話，去到專業(yè)的按摩理療店，讓專業(yè)的技師來按摩也是很好的。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家整理的爬山后怎么緩解屁股疼痛的介紹，希望對大家有所幫助。接下來我們繼續(xù)給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，歡迎繼續(xù)關(guān)注這部分登山安全小知識。

責(zé)任編輯:張小付