爬山是一項很好的鍛煉身體的運動方式，很多人都喜歡在周末或者假日去爬山，但是有些人在爬山后頭疼，頭疼的感覺讓人難受，很多人擔心影響接下來的學習和工作安排，有什么辦法緩解嗎？接下來就跟隨小編一起來看看：爬山后怎么緩解頭疼。

爬山后頭疼的現(xiàn)象很常見，很多人都會在爬山后出現(xiàn)不同程度的頭疼狀況。首先讓我們一起來看看爬山后頭疼的原因。

1，體質(zhì)虛弱

缺乏鍛煉者一旦從事激烈運動就容易出現(xiàn)頭痛等不舒服的生理狀況，臉色蒼白、氣喘、高強度運動時，機體對能量呵氧氣的需求急劇增加，導致全身血管擴張，血流加快。在這種情況下為了彌補大腦的血液供應，腦血管開始擴張，血壓也在升高。腦血管的舒張再伴以供血不足就會導致頭痛癥狀的產(chǎn)生。這種類型有些類似于常年生活在平原地區(qū)的人突然來到高海拔地區(qū)時出現(xiàn)的頭痛。

2，能量失調(diào)

這種頭痛往往在運動者饑餓狀態(tài)，或運動環(huán)境過冷過熱時出現(xiàn)?？偹苤\動時機體需要消耗大量的能量，其源頭主要來自于對血液中葡萄糖的分解。如果能量供應不足，導致血糖降低，持續(xù)時間過長就會導致頭痛、頭暈、無力以及出虛汗等癥狀。

3，疾病原因

患慢性鼻炎、鼻竇炎，內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人，爬山后更容易出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運動時出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時，常常與血色素較低有關(guān)。

了解了關(guān)于頭疼的原因后，我們就可以采取相應的辦法來緩解頭疼的情況了。不管是何種原因引起的爬山后頭疼，都應該立即休息，以免因為頭疼而引發(fā)跌倒摔傷。對于體質(zhì)虛弱引起的頭疼，在平時需要加強營養(yǎng)，同時還應該增加鍛煉來增強體質(zhì)，如果是因為能量失調(diào)引起的頭疼，那么就應該立即補充能量，比如喝點熱水，吃一塊巧克力，或者高熱量的糖果，同時還可以披上一塊保暖的毯子，這樣都可以快速的緩解頭疼。但是如果是疾病原因引起的頭疼那么大家應該盡早前往醫(yī)院做相應的檢查，配合醫(yī)生積極治療原發(fā)疾病，才能從根本上消除頭疼。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家整理的爬山后怎么緩解頭疼介紹，希望對大家有所幫助。接下來我們繼續(xù)給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，歡迎繼續(xù)關(guān)注這部分登山安全小知識。

責任編輯:張小付