現(xiàn)在很多剛上初中的男女生，面對學(xué)習(xí)就變得注意力不集中，只要是學(xué)習(xí)就會有頭疼、發(fā)抖和恐懼的癥狀，成績明顯下降，這種情況家長和老師都不了解，在學(xué)習(xí)成績下降的時候就會埋怨自己，讓自己心理壓力變得更大。

那么如何調(diào)控中學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮癥狀?如何消除學(xué)生焦慮癥?

1、要樹立學(xué)習(xí)自信心，有學(xué)習(xí)焦慮心理的學(xué)生一般都缺乏自信心，有自卑心理，總擔(dān)心不如別人，被別人瞧不起而產(chǎn)生心理壓力。有許多女生自尊心很強(qiáng)，很要“面子”，也會擔(dān)心考不好而產(chǎn)生焦慮心理。教育學(xué)生樹立自信心，克服自卑感是防治學(xué)習(xí)焦慮心理的重要手段?？荚囍皇且环N檢測的手段，由于學(xué)習(xí)的內(nèi)容和考試內(nèi)容總是存在差異性，考試失誤是正常的。引導(dǎo)學(xué)生正確對待考試和作業(yè)中的失誤，引導(dǎo)他們看到自己的長處，學(xué)會正確評價自己，可以使學(xué)生逐步樹立起學(xué)習(xí)的信心，特別是讓學(xué)生正確對待學(xué)習(xí)中的困難，要多看到學(xué)習(xí)中的進(jìn)步和成功，學(xué)會欣賞自己的成功。

2、學(xué)會學(xué)習(xí)，加強(qiáng)學(xué)習(xí)心理訓(xùn)練，產(chǎn)生學(xué)習(xí)焦慮心理的直接原因是學(xué)習(xí)成績不理想，由于考試成績不理想出現(xiàn)心理壓力而形成焦慮情緒?？朔W(xué)習(xí)焦慮心理必須重視學(xué)生的學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績?nèi)プ寣W(xué)生感到學(xué)習(xí)成功的愉悅。學(xué)習(xí)成績不理想的原因很多，大多數(shù)屬于學(xué)習(xí)方法問題，缺乏科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)過度緊張不僅不能取得很好的學(xué)習(xí)效果，反而會降低學(xué)習(xí)效率和效果。要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)，要有張有弛，要注意學(xué)習(xí)效率，當(dāng)情緒很好并有一定興趣時，學(xué)習(xí)效率就好。而出現(xiàn)急躁情緒，對學(xué)習(xí)有厭倦情緒時去強(qiáng)迫學(xué)習(xí)，就會事倍功半，甚至沒有學(xué)習(xí)效果，這樣去惡性循環(huán)是不可能有學(xué)習(xí)效率的。應(yīng)當(dāng)注重學(xué)習(xí)方法的改進(jìn)，合理去安排學(xué)習(xí)時間，學(xué)習(xí)和工作應(yīng)有張有弛，不能不顧生理節(jié)律去拼命蠻干。

3、善于調(diào)節(jié)自己的心境，學(xué)生的心情狀況對學(xué)習(xí)有很大的影響。挫折、壓力、疲勞、緊張或煩惱會使人心情不好，心情不好又反過來影響心理。心理和心境是互為前提的，互相影響的。要防治學(xué)習(xí)焦慮心理必須教育學(xué)生學(xué)會善于調(diào)節(jié)自己的心境，使自己經(jīng)常處于愉快、舒坦、恬靜、歡樂的心境之中。

其實(shí)消除中學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮的現(xiàn)象還是比較簡單的，就是要讓這些學(xué)生心態(tài)上放輕松，建議中學(xué)生心理上有問題盡早的跟家長和老師訴說，他們都會給你提供一些建議，也可以去佰佰安全網(wǎng)，多找一些校園安全知識來進(jìn)行了解，幫助自己改變焦慮情況。

責(zé)任編輯:何顯搶