中學(xué)階段最常見的就是學(xué)習(xí)焦慮困擾，很多中學(xué)生面對各種問題都不知道怎么辦，還沒有形成一種處理焦慮情緒的辦法，所以長時間的存在這種心理狀態(tài)，就會導(dǎo)致自己各方面都有所下降，那么中學(xué)生的焦慮情緒如何調(diào)整?

佰佰安全網(wǎng)介紹下面幾種方法供大家參考：

1、正確認(rèn)知：古人說得好：“欲治其疾，先治其心?！比绻哪苷瑒t“正則靜，靜則清明”。所謂“正心”就是要端正我們對事物的認(rèn)知。人的一生是很漫長的，每個人最終的發(fā)展如何，誰也無法預(yù)測。學(xué)習(xí)過程中的一兩次考試并不能完全決定一個人的命運(yùn)，哪怕是中考、高考，社會上許多成功人士并不是憑著中考、高考的成功換來的，應(yīng)該說選拔性考試確實(shí)讓大家在不同的平臺上前進(jìn)，但條條馬路通羅馬，不同的平臺都有通往成功的路。

2、調(diào)整注意焦點(diǎn)：一個人的注意焦點(diǎn)越放在終極目標(biāo)上，越不容易做好，這在心理學(xué)上叫做“顫抖現(xiàn)象”，如一個人越專注于想一下子成功穿縫衣針引線，手顫抖得越厲害。學(xué)生在考試前總把自己注意的焦點(diǎn)放在如何獲取考試好成績上，有些學(xué)生總把自己思想集中在自己會不會失敗，失敗后又如何如何地想象當(dāng)中，越想越擔(dān)心，越想越無法安心，以致于出現(xiàn)平時分析一下可以解決的題目在正式考試時卻無從下手。我們不妨問一下自己的優(yōu)勢是什么，如何把自己的優(yōu)勢轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動力，一心一意做好眼前的事情，我們可以學(xué)學(xué)“瓦倫達(dá)心態(tài)”：瓦倫達(dá)是美國走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒有任何人身安全保護(hù)措施，還有來自風(fēng)雨等不利因素的干擾，人在上面行走，其危險可見一斑，但他始終能獲得成功。

3、自我暗示：積極地自我暗示對改善焦慮情緒有重要作用，在考試前一個星期每天起床前給自己打氣：“我能行，我一定行?！泵刻烀鎸︾R子給自己一個微笑，并再重復(fù)“我能行，我一定行。

4、宣泄傾訴：如果自己感到實(shí)在無法排解心中的郁悶，特別是在復(fù)習(xí)階段，那么可以找?guī)讉€要好的同學(xué)或父母或老師，向他們傾訴自己學(xué)習(xí)中的困惑和難以把握的焦慮情緒，只要你盡量表達(dá)出來，不要企求傾聽者給予你什么指導(dǎo)，關(guān)鍵是你通過講述來釋放心中的壓抑，但又不能太依賴傾聽者，過分的依賴不利于情緒的改善，因?yàn)榍榫w的調(diào)整必須要落實(shí)到自己的日常學(xué)習(xí)生活中。

如何消除學(xué)生焦慮癥?最好的辦法就是多了解一些學(xué)生心理健康知識，了解到初中生這個階段學(xué)生所面臨焦慮的原因有那些，然后就可以找到解決的辦法。

責(zé)任編輯:何顯搶