羽毛球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)中的一種,對于降低心血管疾病發(fā)生率有良好效果，高血壓患者可以打羽毛球嗎？高血壓患者可通過打羽毛球進(jìn)行治療。雖然說打羽毛球?qū)Ω哐獕夯颊哂幸欢ㄐЧ哐獕寒吘箤儆谝装l(fā)病癥，那高血壓患者打羽毛球時(shí)該注意什么？佰佰安全網(wǎng)總結(jié)了在進(jìn)行鍛煉過程中需注意幾個(gè)事項(xiàng)：

1、體質(zhì)弱或有疾病者在運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意不要做動(dòng)作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動(dòng)作，以免發(fā)生意外。

2、清晨不宜進(jìn)行有一定強(qiáng)度的體育活動(dòng)，對于患有血管病的人群，選擇上午9～11點(diǎn)或下午4～6點(diǎn)之間運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更佳。

3、高血壓打羽毛球，一次一小時(shí)左右差不多，運(yùn)動(dòng)后不太勞累為準(zhǔn)。

4、平時(shí)注意清淡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，放松心情。

5、定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次，按時(shí)就醫(yī)老年人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量通過心率計(jì)算運(yùn)動(dòng)量是否適宜。

6、要選擇合適的場地和運(yùn)動(dòng)鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

7、打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯(cuò)誤的姿勢打球，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。如最為常見的大力扣殺時(shí)肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷，就是由于殺球時(shí)肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。因此練習(xí)羽毛球最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。

溫馨提示：運(yùn)動(dòng)中的羽毛球禁忌一定要熟悉，缺乏羽毛球知識和運(yùn)動(dòng)安全知識的球友很容易受傷，多了解小球運(yùn)動(dòng)安全知識和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識等理論知識來保證自己運(yùn)動(dòng)中的安全問題。

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