很多孕婦在孕期經(jīng)常出現(xiàn)缺鐵和缺鈣的現(xiàn)象,那么孕婦鈣和鐵可以同時補充嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

鈣和鐵在小腸內(nèi)吸收的時候，互相競爭。補鈣會抑制鐵吸收，反之亦然。不過，天然食物中鈣和鐵同時存在要另當別論。孕婦需要多樣化的食譜，富含鈣的食物(如奶類、大豆制品)和富含鐵的食物(如肉類、動物肝臟等)一起攝入一般不會降低補鈣或補鐵的效果。有研究表明，肉類(中的氨基酸)提高鈣的吸收率。

需要注意的是口服的鈣劑和鐵劑。由于鈣是常量元素，攝入量動輒數(shù)百毫克，而鐵是微量元素，攝入量數(shù)十毫克而已，兩者互相競爭的結(jié)果往往是補鈣會抑制鐵吸收，而補鐵對鈣吸收抑制作用不明顯。因此，當兩者共同攝入時，我們更擔(dān)心鈣對鐵吸收的抑制作用。

為防治缺鐵性貧血，孕婦補鈣應(yīng)首選富含鈣的食物(對鐵吸收干擾很小)。需要口服鈣劑時，一定要空腹或睡前服用，以免抑制食物中鐵吸收。對于需要服用鐵劑治療貧血的孕婦，鐵劑要與鈣劑隔開服用，不要同時服用，以免影響鐵吸收。比如鐵劑可以餐后服用(減輕副作用)，鈣劑可以睡前服用(吸收更好)。

很多復(fù)合維生素礦物質(zhì)產(chǎn)品中既有鐵又有鈣，會不會互相干擾?抑或像某些產(chǎn)品宣稱的那樣鈣鐵鋅同補效果更好呢?此類產(chǎn)品中鈣含量一般較低(100～200毫克)，對鐵吸收的抑制作用較弱，可能無需擔(dān)心。至于效果更好就無從談起了。如需了解更多有關(guān)孕婦該如何正確的補鈣等相關(guān)知識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗