人體在大量運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，細(xì)胞有氧呼吸產(chǎn)生的能量不足以提供運(yùn)動(dòng)所需能量，而且體內(nèi)氧氣的消耗量大于呼吸吸收量 所以有些肌肉細(xì)胞(尤其是運(yùn)動(dòng)激烈部位)進(jìn)行無(wú)氧呼吸細(xì)胞無(wú)氧呼吸把葡萄糖分解 產(chǎn)生乳酸，提供能量，這樣乳酸大量積累(乳酸屬于有機(jī)酸類)就會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛感 乳酸對(duì)機(jī)體可不是什么好東西 所以會(huì)隨著血液運(yùn)輸?shù)礁闻K被轉(zhuǎn)化但這過(guò)程遠(yuǎn)沒(méi)有乳酸產(chǎn)生的快所以運(yùn)動(dòng)后 很長(zhǎng)時(shí)間肌肉都會(huì)感到酸痛。下面就請(qǐng)大家進(jìn)入今天的大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間。

打籃球后全身酸痛怎么辦?小編總結(jié)如下：

打籃球后全身酸痛這種情況屬于過(guò)度活動(dòng)以后的身體內(nèi)部產(chǎn)生的酸性物質(zhì)過(guò)多引起的，比如乳酸產(chǎn)生以后，不能及時(shí)派出去，就容易導(dǎo)致肌肉酸痛出現(xiàn)。

打完籃球以后全身酸痛不能馬上停止活動(dòng)，需要慢慢的走一段時(shí)間，或者是慢跑一段時(shí)間，讓身體在劇烈活動(dòng)產(chǎn)生的乳酸慢慢代謝出去，這樣的話第二天就不會(huì)出現(xiàn)這么酸痛了肌肉，運(yùn)動(dòng)完之后要是哪里酸痛，要及時(shí)的進(jìn)行按摩，這樣可以使產(chǎn)生的乳酸和酒精盡快的分散開(kāi)來(lái)，減緩疼痛。

另外還需要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣才行，同時(shí)運(yùn)動(dòng)完以后需要補(bǔ)充些堿性食物，如水果等，這樣也可以緩解癥狀的。

以上內(nèi)容介紹的是打籃球后全身酸痛怎么辦，大家都掌握了嗎?如果您還想學(xué)習(xí)籃球運(yùn)動(dòng)有哪些常見(jiàn)傷病，可以來(lái)參加佰佰安全網(wǎng)下期的小講座。

責(zé)任編輯:何顯搶