籃球運(yùn)動(dòng)的激烈程度和對(duì)抗性都很高，所以在籃球運(yùn)動(dòng)中要特別注意以下事項(xiàng)，在享受運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中確保不受損傷。下面就請(qǐng)大家進(jìn)入今天的大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間。

打籃球后小腿肌肉疼怎么辦?小編調(diào)查如下：

打籃球后小腿肌肉疼這是運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的乳酸堆積，這時(shí)候要多休息，一般一周緩解，打籃球運(yùn)動(dòng)后肌肉放松，做做推拿按摩效果會(huì)很好。

進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩揉搓腿部，能幫助腿部肌肉的放松，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腿部抽筋的不適。具體的可以嘗試用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點(diǎn))、承筋穴(小腿后部肌肉的最高點(diǎn))、承山穴(小腿后部肌肉的分叉處);而且還可以用雙手快速的搓擦小腿三頭肌，或用手按揉輕扣小腿肌肉，能幫助緩解肌肉痙攣。

因?yàn)榇蚧@球跳躍非常多，起跳時(shí)小腿是一個(gè)主要的發(fā)力點(diǎn)兒，所以會(huì)出現(xiàn)酸痛很正常，但是若是長(zhǎng)時(shí)間痛的話，有可能是韌帶拉傷，最好去醫(yī)院看看

專家提醒：球迷們?cè)阱憻捄罂梢杂脺責(zé)崴菹矗植客坎涟茨θ?，紅花油，云南白藥酊等等可減輕疼痛。運(yùn)動(dòng)前多做一些熱身運(yùn)動(dòng)，使肌肉放松為預(yù)防鍛煉時(shí)的損傷打下基礎(chǔ)。在一個(gè)鍛煉一定要量力而行，不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，要經(jīng)常鍛煉，多參加體育活動(dòng)，這種疼痛的幾率就會(huì)減少。

感謝大家的收看，今天內(nèi)容給大家介紹完了，如果您還有什么不明白的地方，可以來(lái)佰佰安全網(wǎng)學(xué)習(xí)一下籃球運(yùn)動(dòng)有哪些常見(jiàn)傷病，小編很高興為您服務(wù)。

責(zé)任編輯:何顯搶