隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，現(xiàn)在很多不能自然分娩的孕婦都會(huì)使用剖腹產(chǎn)的方式，剖腹產(chǎn)后還是有一個(gè)困擾就是如何恢復(fù)苗條的身材，這個(gè)問(wèn)題是新媽媽們一直都很想知道的問(wèn)題，剖腹產(chǎn)后多久可以恢復(fù)身體呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

孕婦在生產(chǎn)之前體內(nèi)會(huì)積存大約36000卡熱量，以供哺乳時(shí)期使用，這些熱量就如同一個(gè)中等身材女性20天的熱量所需。因此孕婦產(chǎn)后若不哺乳，就需要靠外援—運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉熱量，自然特別吃力。并且在哺乳期的前三個(gè)月，產(chǎn)婦體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，可借助哺乳，每天是以100到150大卡的數(shù)量消耗掉;從而一名正?；顒?dòng)的哺乳期婦女，每天還需要靠運(yùn)動(dòng)和做家務(wù)此外消耗500至550卡的熱量，這樣才可以保證乳汁分泌和本身所需。所以，生產(chǎn)后一個(gè)月，哺乳的媽媽將會(huì)比不哺乳者，要多消耗18000到19500卡熱量，才不會(huì)肥胖。由于哺乳的媽媽所要消耗的熱量較多，自然比較容易恢復(fù)產(chǎn)前的身材;然而未哺乳的媽媽就只能夠靠額外的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體內(nèi)過(guò)剩的脂肪，并且有效的運(yùn)動(dòng)必須每個(gè)星期至少三次，每次在三十分鐘以上，運(yùn)動(dòng)之后心跳達(dá)130次以上，才有減重效果。

另外，產(chǎn)后恢復(fù)身材除了要靠哺乳、運(yùn)動(dòng)以外，飲食控制也是重要關(guān)鍵。因?yàn)楹芏嗯陨a(chǎn)完即一“發(fā)”不可以收拾，經(jīng)常是懷孕期間和做月子的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)過(guò)頭所致。所以，對(duì)于大補(bǔ)的菜肴，因其本身及烹調(diào)方式都伴隨大量脂肪和熱量，因此還是淺嘗輒止，以免攝取過(guò)多熱量，積存到身上從而變成肥肉。

堅(jiān)持健美鍛煉是保持健美體形的重要手段。產(chǎn)后1周就可以進(jìn)行健美操鍛煉。但是，鍛煉的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量也不可過(guò)大，要注意循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量?；顒?dòng)范圍也逐漸由室內(nèi)轉(zhuǎn)向室外。針對(duì)產(chǎn)后多久能恢復(fù)身材，如果能參加專業(yè)人員組織的健美訓(xùn)練，效果會(huì)更好。 產(chǎn)后，除了腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和陰道的肌肉也隨之變得松弛。所以產(chǎn)后健美訓(xùn)練的重點(diǎn)是腹肌和骨盆底的肌肉。

你可以先在床上做仰臥位的腹肌活動(dòng)和俯臥位的腰肌活動(dòng)，仰臥時(shí)，雙腳伸直，腳尖并攏，做屈伸足趾動(dòng)作，然后以踝部為軸心，向內(nèi)及向外活動(dòng)兩腳。然后可以作提肛運(yùn)動(dòng)，使肛門交替收緊、放松。這怒地產(chǎn)后多久能恢復(fù)身材，仰臥起坐是強(qiáng)健腹部肌肉的重要措施。練習(xí)時(shí)取仰臥位，雙手抱頭或平放于腰部，上半身坐起，然后躺平。仰臥起坐要根據(jù)自己的身體素質(zhì)進(jìn)行，開始時(shí)每天做一兩次，每次完成幾個(gè)動(dòng)作即可，以后可以增加動(dòng)作次數(shù)。

剖腹產(chǎn)后多久可以恢復(fù)身體，要看每個(gè)人的身體恢復(fù)情況來(lái)定的，一般是要三個(gè)月左右，有些會(huì)早一點(diǎn)或更遲一點(diǎn)也是正常的，要想恢復(fù)身材，鍛煉是必不可少的，所以各位不管是順產(chǎn)，還是剖腹產(chǎn)，都應(yīng)該積極鍛煉，以自己的能力去做，相信你一定可以很快恢復(fù)身材的。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您提供了關(guān)于剖腹產(chǎn)后多久可以恢復(fù)身體的解答，希望我的解答對(duì)您有所幫助！想要了解更多關(guān)于產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材和產(chǎn)后護(hù)理小知識(shí)及孕嬰安全小知識(shí)請(qǐng)您多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)吧！

責(zé)任編輯:王秀娟