腰部骨骼損傷本是老年人的常見病和多發(fā)病，如今年輕化趨勢卻愈演愈烈，許多辦公室的白領(lǐng)頻頻中招。那么，白領(lǐng)得了腰部骨骼損傷該怎么辦那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

白領(lǐng)得了腰部骨骼損傷要做到以下幾點(diǎn)：

第一，不睡席夢思，睡硬板床

席夢思一般來說都有兩個面，一面軟一面硬，如果你有輕微的腰部骨骼損傷的癥狀出現(xiàn)，就不要再睡軟的那面了，要睡硬板的那面哦！如果席夢思沒有硬面，一定要換個硬板床哦！

第二，坐的時(shí)候椅背上放置靠墊

坐在座位上的時(shí)候，椅背和你的腰之間要有靠墊，靠墊盡量往下一點(diǎn)，這樣你的腰會放松一點(diǎn)，你也就舒服很多了，這樣能緩解你腰酸腰疼的癥狀哦。

第三，平時(shí)不要久坐，多做腰部運(yùn)動

平時(shí)不要久坐，無論你的辦公室文員還是其他，最好是不要總是坐著，可以趁著你去茶水間或者其他地方的時(shí)候，多多活動，坐一個小時(shí)就起來活動下身體，多做要不運(yùn)動。

第四，白天或者晚上多多跑步

跑步是活動全身的運(yùn)動，趁著天氣比較好，可以多多出去跑步，跑步的時(shí)候最好穿著輕便，要穿合適的運(yùn)動鞋，跑的時(shí)候全身要帶動起來運(yùn)動，才能起到好的效果哦。

第五，在床上嘗試“雙飛”動作

臨睡前，可以趴在床上，手臂和腿部盡量往上，這個動作有點(diǎn)類似于孩子學(xué)舞蹈的時(shí)候“掉花籃”，可以讓家人幫助的哦！堅(jiān)持一段時(shí)間，很有效果的！

第六，去醫(yī)院進(jìn)行推拿按摩

如果覺得癥狀還不能夠緩解的話，就去醫(yī)院治療吧，可以做一些康復(fù)性的項(xiàng)目，如電療、磁療等低中頻的保健治療，還有按摩、點(diǎn)穴推拿等具有調(diào)節(jié)功能的保健活動，基本上都能得到恢復(fù)。

如果腰部骨骼損傷病癥時(shí)常復(fù)發(fā)，疼痛劇烈，就應(yīng)及時(shí)果斷治療，以免病程發(fā)展，危害加劇。

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責(zé)任編輯:鄭旭冰