暴力型抑郁癥患者無(wú)法正常的感受到周邊親人對(duì)他們的關(guān)愛(ài)，很難有感恩的想法，大多會(huì)對(duì)現(xiàn)有的自身狀況、生活狀況甚至社會(huì)現(xiàn)狀表現(xiàn)出極為強(qiáng)烈的不滿。和他關(guān)系親近的人，往往會(huì)生活的格外的辛苦，甚至很多也會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。那么，暴力型抑郁癥怎么預(yù)防呢？

暴力型抑郁癥也是抑郁癥的一種。抑郁癥會(huì)嚴(yán)重影響人的生活質(zhì)量，輕者影響心情，對(duì)事情提不起興趣，影響睡眠，重則精神萎靡不振，產(chǎn)生厭世情緒，甚至?xí)霈F(xiàn)自殺的悲劇發(fā)生。預(yù)防抑郁癥有以下辦法：

1、解決思想的壓力為先：傾訴——在我看來(lái)是最有效的早期的一種應(yīng)對(duì)方式，因?yàn)槿瞬荒芸偸菍⒆约汗铝⒌目创?，更不能一昧的壓抑自己，要知道很多的慢性病如近年?lái)多發(fā)的腦血管病都不能排除這些因素的刺激，我想除過(guò)家庭成員的傾訴之外，對(duì)自己生活中信耐的朋友的傾訴的方式是最好的排毒方式了，因?yàn)椋@樣不僅能增加朋友們之間的溝通，還可培養(yǎng)和加深互相之間的友誼。

2、歌唱療法：可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳，大聲地，毫無(wú)拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對(duì)自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

3、不談消極的東西：不談消極的東西這是預(yù)防抑郁癥發(fā)病的一大重點(diǎn)。親友最好也不要聽(tīng)患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽(tīng)患者談消極的東西，會(huì)強(qiáng)化他們好談消極的東西。

4、運(yùn)動(dòng)療法：首推游泳，每周1-2次的定時(shí)定量的游泳是我這幾年身心保持健康的，消除壓力的最好的運(yùn)動(dòng)方式了，每次游完，我都會(huì)覺(jué)著身心輕松，神清氣爽，思維敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一種很好的方式，最好選擇環(huán)境幽靜的花園漫步，看到花草樹(shù)木的蔥郁，人的心境會(huì)很快的平靜下來(lái)，理性的思考，消除煩惱，一旦散步的習(xí)慣養(yǎng)成，你就會(huì)深切地體會(huì)到它的眾多好處。

5、拓寬視野：培養(yǎng)熱愛(ài)讀書(shū)的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁(yè)，閑暇時(shí)收聽(tīng)廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識(shí)。

6、做有意義的事情：做有意義的事情可以讓人保持一個(gè)健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無(wú)所謂大小，即使是一個(gè)微笑或者是學(xué)做一道菜，只要是自己認(rèn)為有意義的事情，你就會(huì)感到快樂(lè)。

7、合理飲食：注意自己飲食習(xí)慣的，保證全面營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)這會(huì)對(duì)自己的身體起到一個(gè)有力的保護(hù)作用。

最后，佰佰安全網(wǎng)友情提醒，和諧的家庭環(huán)境也是減少暴力型抑郁癥的辦法之一，因此，每個(gè)家庭成員都應(yīng)該友善溝通，互尊互愛(ài)。

稍后，我們來(lái)介紹導(dǎo)致家庭暴力的原因有哪些，歡迎關(guān)注這部分家庭暴力小知識(shí)。

責(zé)任編輯:鄒蘭