乒乓球作為一種非常受人歡迎的運動，在中國得到了普遍的發(fā)展。對于很多人來說，清晨或伴晚在公園、小區(qū)內(nèi)打幾個回合的乒乓球能夠活動筋骨，起到鍛煉身體的作用。那么打乒乓球右側(cè)肌肉拉傷怎么辦？

小球運動安全小知識：

1.若肌肉只是輕微拉傷，可以在家采用冷敷的方式進行治療，在拉傷的頭24個小時之內(nèi)，先用冷毛巾、冰袋等物品進行冷敷，可以使毛細(xì)血管收縮，減輕局部充血，使神經(jīng)末梢的敏感性降低而減輕疼痛，降溫退熱，同時減少局部血流，防止炎癥和化膿擴散，讓肌肉得到放松。

冷敷方法：可用小毛巾在冷水或冰水中浸濕，擰成半干，敷于局部，每隔1-3分鐘更換一次，持續(xù)15-20分鐘。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免凍傷。

2.若肌肉拉傷48小時之后依舊有疼痛感，則可以在家采用熱敷的方式持續(xù)治療。在拉傷的24個小時之后采用熱敷可促進炎癥的消退，同時促進炎癥的吸收和消散；后期可使炎癥局限，有助于壞死組織的消除和組織修復(fù)，解除因肌肉痙攣、強直而引起的疼痛。

熱敷方法：熱敷同冷敷操作相似，既可以用小毛巾浸熱水，擰成半干使用，也可用熱水袋灌裝熱水裹上毛巾敷于患處。要注意剛受閉合性外傷(即無傷口的外傷)時，卻不可開始就熱敷，那樣會因促進血管擴張，加重瘀紫腫脹。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：越來越多的不專業(yè)人士打乒乓球出現(xiàn)受傷的狀況，因此乒乓球傷病患者非常關(guān)注打乒乓球時哪些部位容易受傷這個問題，但是乒乓球知識、運動安全知識和小球運動安全知識也要多加了解，以防身體出現(xiàn)受傷的狀況。

責(zé)任編輯:劉梅