節(jié)食減肥,對(duì)于很多美眉來(lái)說(shuō),是一種看起來(lái)很輕松的減肥方法!那么女性節(jié)食減肥減掉的是什么呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)。

所謂節(jié)食減肥，能減下來(lái)的不過(guò)是你的體重，是你少吃東西的那部分重量，而沒(méi)有辦法減少你身體的脂肪，人體消耗能量最后才能到脂肪，一直靠節(jié)食減肥對(duì)身體傷害太大，而且效果又很差，實(shí)在得不償失，你要堅(jiān)持很長(zhǎng)的時(shí)間身體才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪，而你不可能一輩子不吃東西吧，等你稍微吃一點(diǎn)，身體會(huì)拼命吸收，導(dǎo)致很大程度的反彈。

節(jié)食只能讓人整體上瘦一些，要達(dá)到局部減肥很有難度。一般來(lái)說(shuō)，節(jié)食在減少脂肪的同時(shí)也會(huì)減少肌肉、縮小內(nèi)臟，卻不能讓一個(gè)下身胖上身瘦的人變得體型均衡。要想整體勻稱(chēng)，必須借助于健身。健身可以通過(guò)肌肉鍛煉讓原本細(xì)弱的地方變得充實(shí)，再加上有氧運(yùn)動(dòng)去除腰腹贅肉，就可以達(dá)到理想而均衡的身材。

科學(xué)飲食減肥法：

1、對(duì)于日常攝入熱量2000大卡的人來(lái)說(shuō)，減肥期最多減少500-1000大卡。這樣的結(jié)果是一星期體重減去0.5-1公斤。

2、用低脂的肉類(lèi)(雞魚(yú))代替高脂肉類(lèi)(豬牛)，或用豆制品代替部分葷食。烹調(diào)中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。

3、多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因?yàn)橛辛梭w積才有飽感。

4、多飲清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類(lèi)。

5、保持適量運(yùn)動(dòng)。30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內(nèi)垃圾。運(yùn)動(dòng)對(duì)保持減肥成果尤為重要。

所以千萬(wàn)不要節(jié)食來(lái)減肥，減肥減的是脂肪而不是體重。平時(shí)也要多了解女性過(guò)度節(jié)食減肥危害有多大等相關(guān)常識(shí)，畢竟科學(xué)的方法才能健康有效減肥。

責(zé)任編輯:王小麗