打籃球?qū)οドw的損傷很大，在打球過程中跑，跳，急停，都會對膝蓋造成損傷。那么打籃球如何保護膝蓋呢?下面佰佰安全網(wǎng)來為你解答。

打籃球如何保護膝蓋?小編給大家支招了：

首先提高自己的下肢力量，關(guān)節(jié)周圍的力量和柔韌性。比如深蹲，提踵。運動前后一定要充分拉伸。然后是可以帶相關(guān)的護具。抗扭轉(zhuǎn)這些主要還是靠自己的力量和肌肉來保護。最后是球鞋一定要選穩(wěn)定性好的，有的氣墊太厚，有的看起來是高幫但是支撐性很差，還是會加大受傷的風險。

打籃球膝蓋受傷，是一個非常值得重視的危險，膝蓋半月板的康復是難點。因為半月板的損傷是不可逆的，這個病什么的都白費，只能依靠自己的毅力。

可以練練股四頭肌，增強肌肉對關(guān)節(jié)的保護，適量的深蹲，不過這個量只能自己把握了。 練過專業(yè)的，對這個量應(yīng)該還能把握好。 我以前看過一篇文章，就是說一個美國一屆健美先生，本來膝傷很重，后來通過股四頭肌的鍛煉，對膝關(guān)節(jié)有一個很好的保護，后來還成為深蹲之王。在康復的過程當中，需要運動對對足部及膝蓋帶來的沖擊力，這里面涉及到物理學原因，有一種緩沖鞋墊，領(lǐng)護運動鞋墊，對足部的沖擊力可以減少80%，故非常適合膝蓋受損者穿戴，為半月板的康復提供一個無沖擊力的環(huán)境。

以上內(nèi)容由佰佰安全網(wǎng)提供給大家，還望采納。如果各位還想了解籃球運動有哪些常見傷病，那就繼續(xù)關(guān)注我們下期的大球運動安全小知識吧，小編很高興為大家服務(wù)。

責任編輯:何顯搶