籃球場(chǎng)上受傷的案例非常多，很多人因此飽受折磨。那么打籃球時(shí)我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)自己呢?打籃球如何保護(hù)腳趾?接下來佰佰安全網(wǎng)給大家支招了。

打籃球如何保護(hù)腳趾?小編總結(jié)如下：

1、穿剛好適合自己腳碼的球鞋，最好是能緊包裹腳部的，減少腳趾和球鞋尖端的舉例。

2、如果需要時(shí)間長，用創(chuàng)可貼把大拇指左右都包裹起來，減少和其他腳趾和球鞋尖端的接觸，打完記得撕掉。

3、穿大自己半碼的球鞋，襪子穿專業(yè)的打球的襪子，厚度和對(duì)腳的包裹性比穿一般的棉襪要好，一般這樣處理就不會(huì)有什么大的問題了。一雙好的球鞋很重要，平常穿休閑的，打球?qū)ｉT穿它就可以，對(duì)鞋子保護(hù)也就是對(duì)自己腳的保護(hù)了。

4、打球前做好熱身，打籃球想保護(hù)好自己，應(yīng)該在打球前做充分的熱身，在熱身時(shí)，要多轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)手腕腳腕，這樣能充分的活動(dòng)活動(dòng)筋骨，避免因激烈運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致扭傷，壓壓腿等也可以的。

另外，小編還要提醒廣大愛好打籃球的朋友們，投籃時(shí)能不跳高就不跳高，根據(jù)防守的情況決定跳多高。不論什么情況下盡量避免側(cè)向飛時(shí)落地，落地時(shí)要么是正面，要么是背面，落地時(shí)決不要讓腳進(jìn)行橫向的緩沖。一旦落地不穩(wěn)，干脆打個(gè)滾，或者摔下去，擦傷總比扭傷來的輕，不要強(qiáng)行穩(wěn)定身形，那可能就會(huì)造成扭傷。不要把沖進(jìn)人堆進(jìn)球當(dāng)成多么拉風(fēng)的行為，萬一受傷，你會(huì)哭著說：如果上天再給你一次機(jī)會(huì)你會(huì)選擇原地投籃。

以上就是打籃球是保護(hù)腳趾的方法，請(qǐng)各位收藏好。下期大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)講座中小編給大家詳細(xì)介紹籃球運(yùn)動(dòng)有哪些常見傷病，敬請(qǐng)關(guān)注哦。

責(zé)任編輯:何顯搶