自由游時手臂劃水和腿部打水動作應(yīng)有機(jī)協(xié)調(diào)，換氣時，頭部應(yīng)偏向一側(cè)，相應(yīng)側(cè)肩部應(yīng)高于水面，口露出水面換氣時應(yīng)迅速，游泳時遭遇溺水該如何救援？來到溺水者旁邊，先觀察他有沒有意識和活動能力，最好是將浮力工具交給他，讓他自己抱著，保持頭出水面，可以呼吸，然后牽引著回岸邊，或者讓他抓著竹竿木棍，拽回岸邊。如果已經(jīng)昏迷或者沒有工具，就要繞到他身后，確保他手無法抓住你，用手抓住他頭發(fā)，讓他口鼻露出水面，再拽回岸邊，還有，要是溺水者手腳亂舞，沒法聽你指揮的話，不妨等他多喝點(diǎn)水，筋疲力盡時再出手，拖回岸上再控水搶救，畢竟救人者的生命安全更重要，那么自由泳呼吸時總是嗆水怎么辦呢？

第一，要養(yǎng)成在水中吐氣在水面上吸氣的習(xí)慣，吐氣可以口鼻一起，吸氣則只能用嘴，即使鼻子完全露出水面了，因?yàn)閯倧乃谐鰜肀砻娑嗌龠€帶著水，貿(mào)然用鼻子吸氣很可能吸到肺里水造成嗆水。
第二，側(cè)身的角度不夠，嘴沒有完全露出水面，這時候吸氣容易吸進(jìn)去水造成嗆水，新手可以側(cè)身多一些，側(cè)到嘴出水。而有經(jīng)驗(yàn)的自由泳選手來說，嘴只露出水一半就夠換氣了。

嗆水是因?yàn)槟闾o張了,在水中感到憋氣時,不要緊張,一定要等到頭部完全露出水面時,再進(jìn)行吸氣,然后在水中吐氣,只在水中吐氣,吐完以后,再浮出吸氣,保證你不會喝泳池的水啦。

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