長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前面工作的白領(lǐng)，在生活中是非常容易出現(xiàn)手臂疼痛癥狀的。這是由于他們長(zhǎng)時(shí)間的維持一個(gè)動(dòng)作，而沒(méi)有進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)所引起的。那么，白領(lǐng)該如何預(yù)防臂部骨骼損傷那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

白領(lǐng)預(yù)防臂部骨骼損傷方法：

1、坐姿要正確。對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)要預(yù)防臂部骨骼損傷，最重要的就是要養(yǎng)成一個(gè)正確的坐姿了，如果長(zhǎng)時(shí)間保持著不健康的坐姿的話，不僅容易得臂部骨骼損傷，同樣的也會(huì)引起很多的其它的疾病的。再者日常在工作期間也要注意活動(dòng)量，可以每隔一個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下手臂。比如做一下拍腋窩的動(dòng)作，具體的做法是，舉起一支手盡量的往后舉，然后用另一支手去拍，如此循環(huán)兩支手各數(shù)十次，就能起到一個(gè)緩解手臂疼痛的作用了。應(yīng)該說(shuō)對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)最重要的就是要學(xué)會(huì)避免不良的姿勢(shì)造成的一些慢性的勞損了。

2、注意保暖。做好臂部的防寒保暖也是非常重要的，臂部受寒會(huì)使得肌肉的組織和小血管收縮，而肌肉的收縮是會(huì)引起過(guò)多的代謝產(chǎn)物的而這些代謝產(chǎn)物會(huì)加重肌細(xì)胞的纖維變性，使臂部的功能受到各種影響，因此日常注意做好臂部的保暖工作是預(yù)防臂部骨骼損傷的一個(gè)好方法。

3、運(yùn)動(dòng)，對(duì)于已經(jīng)得了臂部骨骼損傷的人來(lái)說(shuō)，日常更要做好相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，如舉啞鈴，太極，雙臂懸吊等等，這些都是有助于臂部骨骼損傷的運(yùn)動(dòng)的，當(dāng)然了不管你選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)都是應(yīng)該在不傷害到手臂關(guān)節(jié)周圍軟骨織的前提下進(jìn)行的。

４、減輕工作量。其實(shí)生活中很多辦公族在長(zhǎng)期的伏案工作中，經(jīng)常會(huì)有手臂酸痛的問(wèn)題，其實(shí)當(dāng)手臂開(kāi)始出現(xiàn)不舒服的問(wèn)題的時(shí)候，就要學(xué)會(huì)減少自己的工作量了。對(duì)于那些不得不長(zhǎng)期坐在電腦前的朋友來(lái)說(shuō)最重要的其實(shí)就是在自己的電腦上設(shè)置一些自動(dòng)提醒的裝置，這樣就可以避免你長(zhǎng)時(shí)間的在電腦前了。

５、同時(shí)日常要多吃一些對(duì)強(qiáng)身健體有好處的食物，如枸杞，杜仲，栗子，等一些對(duì)保持骨質(zhì)組織有好處的食物。

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責(zé)任編輯:鄭旭冰