老人在練習的時候也要注意平衡能力訓練，那老人的平衡訓練好處是什么呢？老人怎樣進行平衡能力練習？老人運動健身還有哪些方法呢？下面佰佰安全網(wǎng)小編就帶您來一起認識一下吧。

保持人體的平衡（身體的穩(wěn)定性和穩(wěn)態(tài)）是通過三個系統(tǒng)來維護與保證:(1)內(nèi)耳系統(tǒng)；（2）：本體感覺系統(tǒng)(3):視覺系統(tǒng)。

內(nèi)耳是保持你的身體保持水平。本體感受是保持平衡的協(xié)調(diào)性。借助感覺神經(jīng)中的本體感覺器（位于肌腱與關節(jié)），他們負責傳遞神經(jīng)信號給中樞神經(jīng)系統(tǒng)，然后，給身體運動的信息，或者意識到身體的位置與空間感受。視覺系統(tǒng)是通過眼睛捕獲信息給大腦。告知大腦身體處于環(huán)境里的相關的空間位置。一旦你的平衡能力減低，接踵而來是姿勢不正確，肌肉的不平衡和虛弱的核心力量，以及不可避免的運動損傷的發(fā)生。

目前，平衡與核心肌肉力量的訓練課在健身俱樂部里越來越得到大眾的歡迎。大多數(shù)的健身俱樂部都可以提供新的平衡能力訓練項目。瑜伽一直被公認為是培訓都市白領們的工作之余時的平衡能力重要的訓練手段之一。

在新的平衡訓練課上，通常采用的是一種聚乙烯的材料造成的穹窿形狀的盤狀物，這種穹窿的突出物可以允許是一個方向的運動或者是任意一個方向的運動，它的上面是平臺，下面是突出狀。雙手或者單手扶在上面做俯臥撐，或者腳站在上面保持身體的平衡，如果，當雙腳可以平穩(wěn)地站在平衡墊上后，可以增加訓練的難度訓練，如接同伴給你不同方向與重量的實心球，依然要求身體保持平衡。也可以配合穩(wěn)定球一起來增加訓練的難度。這樣的訓練方法不僅僅對大的肌肉群進行訓練，同時，對深層的肌肉穩(wěn)定肌肉也同樣獲得運動刺激，當你能夠搞定這些訓練動作的時候，你不妨閉上眼睛，把視覺撤出來增加訓練的難度，最好有教練員或者同伴的監(jiān)督下完成訓練。

老年人平衡能力訓練的好處是什么呢？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識，如果您想了解更多關于老年人平衡能力訓練的其他相關知識，您可以進一步的關注我們佰佰安全網(wǎng)。

責任編輯:慕丹萍